Avocado-urile au devenit extrem de populare în ultimii ani, deoarece sunt un plus excelent pentru orice salată, iar guacamolul este prea gustos. Cu toate acestea, experții în sănătate avertizează că exagerarea cu acest fruct nu este deloc utilă. Dacă mâncăm mai mult de jumătate de avocado pe zi, ne va afecta aproape inevitabil greutatea.

mănânci

Avocado conține o cantitate imensă de grăsime - până la 22 de grame sau o treime din aportul zilnic recomandat de grăsime. Caloriile din avocado nu sunt, de asemenea, mici - până la 250-280.

Deși grăsimea din ea este utilă și este, de asemenea, plină de alte elemente utile (cum ar fi fibrele și vitaminele), consumul excesiv chiar și cu alimente sănătoase poate duce la creșterea în greutate. De aceea, experții cred că cea mai sănătoasă cantitate de avocado este o jumătate de zi. Sună ușor în practică, dar știm cu toții că un avocado întreg este consumat destul de imperceptibil, mai ales dacă este într-o salată sau ca o baie.

Guacamolul este una dintre cele mai populare scufundări din lume și conține adesea mai multe fructe. În plus, dacă locuiți singur, este logic să mâncați fructele întregi, deoarece cealaltă jumătate se rumeneste foarte repede și se strică.

Desigur, dacă faceți mișcare regulat și greu, chiar și un avocado întreg nu va duce la creșterea în greutate. Experții îi sfătuiesc pe toți ceilalți să se abțină de la jumătate, dat fiind că acestea nu vor fi singurele grăsimi pe care le veți mânca pentru o zi.

Dacă avertismentul experților v-a făcut doar să vă fie foame, consultați câteva dintre rețetele noastre de avocado aici și aici.