Bună, m-am înregistrat în mod specific pe forum, deși îl citesc de multă vreme, dar am o întrebare la care nu găsesc un răspuns!
Anul trecut la acea vreme am slăbit aproximativ 7 kilograme de la 55 la 48. De atunci fac presă abdominală din când în când, dar de 5 luni le fac continuu și am senzația că pântecele mi se face tot mai mare! Obisnuiam sa il strang cu presele abdominale timp de 1 luna! Acum nu se întâmplă nimic!
Fac 100 de apăsări abdominale, aproape în fiecare zi, dar le fac în momente diferite. dacă ar putea fi motivul lipsei de efect?
În același timp, când îmi strâng burta, se observă că este modelată și foarte dură, dar cumva în profunzime, și pe aceasta am senzația că există 2 cm de piele care pur și simplu nu dispare.!

strânge

Ai vreo idee? Voi fi foarte recunoscător oricui a răspuns!:)

Omul ti-a spus:)
Vii și întrebi cum să slăbești, apoi începi să explici cum să slăbești:)

Problema este că ați slăbit din alte motive, nu pentru că ați făcut 100 de apăsări abdominale, ci doar ați acceptat - motivul greșit. Acum, pentru a scăpa de acea piele de "2 cm", care este grasă în piele, aveți nevoie de o dietă adecvată și, bineînțeles, de un antrenament cardio adecvat sau cel puțin - multă mișcare:)

Nu știam câți ani ai. Și, de asemenea, nu am înțeles deloc dacă ați avut stomacul plat acum 5 luni sau de când ați slăbit este așa cum este acum?

Există întotdeauna idei, ideea este să fii potrivit pentru tine; )

După cum am spus, am slăbit 7 kg. Am uitat să menționez că am 165 cm înălțime și pentru această înălțime de 48 kg cred că sunt mai mult decât în ​​mod normal! Nu-mi poți spune că am nevoie de o dietă și, dacă vrei să spui meniul meu zilnic - nu mănânc pâine albă și paste, ciocolată, vafe și tot ceea ce este făcut din zahăr alb sau carne deloc. Oricum, dacă cineva își exprimă încă o părere competentă, vă mulțumesc în avans!

Hmmm, restricționarea anumitor alimente nu este o dietă și nici foamea nu este.

Și de ce ai limitat carnea, slăbești odată cu ea.

Mâncarea pentru a pierde grăsime este mult mai complexă decât crezi. La fel și antrenamentul.

Să facem acest lucru. În loc să descrieți ceea ce ați exclus din meniu, dați un exemplu, adică ce mâncați.

Ei bine, încep cu toate întrebările la rând și vă mulțumesc din nou în avans!:)

Acum am 24 de ani. Până acum 2-3 ani, nu am avut niciodată burtă, am făcut 100 de apăsări abdominale și a fost plat! Apoi m-am îngrășat și, după ce am slăbit, s-a relaxat și nu a mai vrut să se strângă de atunci!

Nu mănânc carne pentru că sunt vegetariană de 6-7 ani și îmi pare rău doar pentru că văd mulți oameni slăbind cu carne, dar. Este!:)

Din moment ce am slăbit 7 kilograme, a fost mai important pentru mine să-mi păstrez greutatea, așa că din iunie anul trecut am același regim, pe care nu îl încălc:

În timpul zilei mănânc fructe - de obicei 2-3 mere și dacă mi-e foame 1 banană.

Luam cina la 18:00, cel târziu la 19:00. Mănânc mereu o salată pe care ori nu o gust sau o fac cu oțet și ulei de măsline, o felie de pâine integrală, o bucată de brânză, o mână de nuci și 100-150 de grame de ceva gătit, orice altceva decât prăjit.

În timpul zilei, din când în când, dacă îmi vine să mănânc ceva dulce, mănânc o lingură de miere. Recent am început să beau ziua și un pahar 3 în 1.

Singurul lucru pe care l-aș folosi pentru a explica grăsimea este o mână de nuci, ceea ce mi se pare absurd, dar acestea conțin încă multă grăsime. sau cafea pentru că mai există zahăr alb. sau are doar ceva de-a face cu metabolismul meu?:)

În ultimele 2-3 luni, de două ori pe săptămână am făcut 30 de minute pe ergometru și 30 de minute pe traseu. M-am oprit săptămâna trecută pentru că am senzația că cu cât fac mai multe exerciții, cu atât mă simt mai rău și cu atât mai mare devine burta.