Puls.bg | 13 aprilie 2018 | 0

dormim

A adormi pe stomacul gol este dificil, uneori imposibil. Foamea nu poate numai pentru a face dificilă adormirea, dar și pentru a deranja somnul ne. Cu toate acestea, culcat pe stomacul gol este preferat ca mijloc de susținere a pierderii în greutate și de prevenire a obezității. Cu toate acestea, cât de mult merită riscul deteriorării calității somnului?

Potrivit experților dormi pe stomacul gol nu numai că este incompletă, dar poate duce și la consecințe grave pe termen lung.

Stomacul gol și senzația de foame nu sunt condiții standard ale corpului. Prin urmare, în astfel de situații, semnalele regulate sunt trimise către creier, al cărui scop este să îl mențină activ și alert.

Acest lucru explică faptul că adormirea pe stomacul gol este atât de dificilă - creierul nu își permite să se oprească într-o situație neobișnuită. Acest lucru nu numai că face dificilă adormirea, dar, de asemenea, nu poate asigura un calm, suficient de lung și cel mai important - complet dormi.

Și asta nu este tot. Dormitul pe stomacul gol încetinește metabolismul, oprește construirea țesutului muscular, corpul încearcă să obțină energie prin descompunerea proteinelor și, în plus, noaptea crește nivelul hormonului foamei. grelină. Astfel, dimineața pofta de mâncare este ascuțită, iar probabilitatea de a mânca în exces este cea mai mare. Pe termen lung, dormitul pe stomacul gol crește riscul nu numai de probleme cronice de somn, ci și de obezitate.

Chiar și temporarul deteriorarea calității somnului, oricare ar fi cauza, perturbă rapid ceasul biologic și deblochează un ciclu vicios în care problemele de somn se agravează. Este crucial să luați măsuri în timp util pentru a îmbunătăți calitatea somnului și, dacă nu vă îmbunătățiți obiceiurile alimentare la culcare, acest lucru nu se poate realiza.

Pe baza acestor date, experții recomandă să nu rateze cina pentru persoanele cu probleme cronice de somn. Ca suport suplimentar pentru adormirea mai ușoară, aceștia se pot baza și pe consumul de alimente care facilitează adormirea. Acestea sunt produse bogate în triptofan sau surse naturale de hormon pe dormi melatonina.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.