De ce nu reușesc dietele?

Există un moment de cotitură când mergem pe stradă și ne vedem brusc reflexia într-o vitrină sau oglindă, iar reflexia în sine nu are nicio legătură cu modul în care credem că arătăm.

dietele

Întrebarea pe care ne-o punem întotdeauna este: "Când a devenit atât de rău și cum am ajuns într-o situație în care greutatea mi-a afectat stima de sine?" De fapt, se întâmplă nu numai ție, ci tuturor femeilor, indiferent de greutatea lor. De parcă nu putem scăpa de ideea că a fi mai slabi este întotdeauna mai bun.

La femei, greutatea este întotdeauna legată de respectul de sine: cu cât ești mai aproape de greutatea dorită, cu atât te simți mai bine.
Pare foarte ușor să alcătuim o dietă în care ardem mai multe calorii decât mâncăm. Dar dacă este atât de ușor, atunci de ce nu reușesc majoritatea femeilor? Răspunsul este că greutatea și creșterea/scăderea noastră sunt de fapt un complex de procese psihologice. Aceste procese unesc starea ta mentală, tiparele de comportament, valorile culturale și experiența ta de viață.

Nicio dietă în lume nu vă va ajuta dacă există ceva mental care vă împiedică să vă concentrați.

În afară de a fi combustibil pentru organism, alimentele sunt folosite pentru multe alte lucruri. Suntem răsplătiți cu mâncare; ne pedepsim limitându-ne la cantitatea și calitatea a ceea ce mâncăm; folosim mâncarea pentru a fi sociali (mergem la cine de afaceri, mese romantice etc.); folosim mâncarea pentru a simți că avem controlul asupra vieții noastre.

Mâncarea singură nu creează dependență, dar sentimentele pe care le trăim atunci când mâncăm sau interzicem ceva sunt. Când încercăm să slăbim, ceea ce bem este, de asemenea, foarte important. Poate că ai mâncat ca un sfânt toată ziua, dar paharul de vin cu care te răsplătești seara are același efect ca o felie mare de pizza sau tort de ciocolată.

Pe scurt, dietele eșuează, deoarece nu ne adaptăm mental la ele sau nu slăbim.

Factorii psihologici care însoțesc pierderea în greutate variază în funcție de personalitatea dvs., nu există nicio rețetă pentru ei. Cu toate acestea, vă puteți ajuta punându-vă următoarele întrebări:

Ești sincer cu tine însuți? Știind că trebuie să slăbești și să fii motivat să faci asta sunt două lucruri diferite. Începeți o dietă numai atunci când sunteți gata de schimbare, sau vă veți găsi într-un ciclu continuu de pornire și renunțare. Te va face doar să te simți mai rău.

Ai bariere emoționale care ți-ar putea sta în cale? Problemele de la locul de muncă, relațiile, stresul sau dificultățile financiare vă vor împiedica cu siguranță succesul dietei. Pierderea în greutate nu vă va ajuta cu aceste probleme, rezolvați-le mai întâi. Suntem pregătiți în așa fel încât să putem schimba lucrurile unul câte unul.

Te poți motiva din vechile succese și eșecuri din viața ta? Oricare ar fi scopul acestor realizări, acestea vă vor ghida cu privire la modul în care puteți obține cel mai bine succesul în scăderea în greutate. Nu credeți că ați eșuat întotdeauna în diete. Dacă puteți reuși într-un domeniu, atunci puteți reuși aici.