Ne place să învățăm noi modalități de a ne proteja sănătatea și este chiar mai bine dacă ne ajută să slăbim. Astăzi vă prezentăm - alergare retro sau alergare înapoi. Reduce riscul de rănire a spatelui și a picioarelor și, de asemenea, ajută la obținerea unui corp inferior mai puternic și mai echilibrat.

încerci

De ce ajută să slăbești?

100 de pași de mers înapoi este egal cu 1000 de pași de mers normal și o tură a pistei cu alergare înapoi este echivalentă cu șase ture de alergare înainte. Arzi calorii și economisești timp.

Avantajele alergării înapoi:

Tonifică picioarele și mușchii

Alergarea retro strânge mușchii fără a pune prea multă presiune pe genunchi. De asemenea, ajută la dezvoltarea mușchilor vițeilor și tibiilor.

Dezvoltă viziunea și echilibrul periferic

Alergarea înapoi ajută la întărirea vederii și echilibrului periferic, deoarece nu puteți vedea ceea ce este în fața dvs., dezvoltând astfel alte simțuri, cum ar fi auzul.

Este bine pentru creier

Schimbarea regimului de antrenament și mișcarea mușchilor în direcția opusă îți face creierul să gândească și să acționeze diferit.

Îmbunătățește postura

Când alergi înapoi, îți păstrezi în mod natural spatele drept atunci când te miști. Alergarea retro ajută, de asemenea, la ameliorarea durerilor lombare cauzate de o postură ușor încovoiată în timp ce alergați înainte.

Dacă sunteți îngrijorat să fugi înapoi afară, îl puteți face pe banda de alergat la sala de sport sau acasă.