proteine proteine

Proteinele sunt un macronutrienți esențiali care susțin mai multe structuri din corpul dumneavoastră. Puteți găsi proteine ​​în numeroase surse, inclusiv ouă, carne, pește și nuci. Cu toate acestea, mulți oameni se bazează pe suplimentele proteice pentru a obține doza zilnică necesară. Bara de proteine ​​este doar o opțiune pe care o puteți adăuga la dieta zilnică.

Înlocuitor de masă

Multe diete de slăbit - în special cele enumerate ca „bogate în proteine” - se bazează pe bare de proteine ​​ca înlocuitor de masă pentru a controla porțiile și a reduce caloriile.

Printre multe alte vitamine și minerale importante care asigură o dietă bine echilibrată, Asociația Dietetică Americană remarcă faptul că înlocuitorii de alimente, inclusiv barele de proteine, sunt eficiente pentru pierderea în greutate atunci când fac parte dintr-o dietă strict concepută și urmată. Barele proteice nu furnizează toți nutrienții și antioxidanții care pot fi găsiți în fructele proaspete, legumele și cerealele integrale.

Mic dejun între mesele principale

Consumul de bare de proteine ​​cu o gustare poate ajuta la reducerea supraalimentării între mese. Multe batoane vin în arome exclusive de desert - cum ar fi ciocolata, untul de arahide, produsele de patiserie și parfumul de lămâie și citrice - pentru a satisface papilele gustative evitând în același timp posibilitatea aportului neintenționat de calorii suplimentare nedorite.

În timp, nivelul zahărului din sânge - asociat cu alimente precum dulciurile - poate duce la creșterea în greutate. Corpul tău transformă excesul de zahăr din sânge, care nu este folosit imediat pentru energie, în grăsimi.

Energie de antrenament

Furnizarea organismului cu nutrienții necesari vă poate ajuta să profitați la maximum de antrenament. Bara de proteine, consumată înainte de antrenament, vă oferă doza necesară de energie și putere pentru toate seriile și exercițiile.

De asemenea, oferă beneficii post-antrenament. Aminoacizii care se găsesc în barele proteice ajută la construirea blocurilor de care are nevoie corpul pentru a genera țesut muscular nou.

Confort

Barele cu proteine ​​au avantajul confortului. Sunt mici și pot fi consumate rapid de persoane active care sunt în permanență în mișcare. Înlocuirea meselor și gustările oferă o opțiune de dietă ușoară pentru cei care nu au timp sau resurse pentru planificarea intensivă a meselor.

În plus, batoanele proteice nu necesită măsurare și amestecare - ca în shake-urile proteice - sau refrigerare, ca în astfel de alimente deja preparate sau în alte alimente.

Barele cu proteine ​​sunt o alternativă excelentă la gustările nesănătoase. Savuroase și sățioase, pot ajuta la prevenirea poftei de mâncare și pot face ca urmarea unei diete stricte sau a unei diete să devină un posibil efort. Cu toate acestea, mulți oameni sunt confuzi cu privire la barele de proteine ​​și nu cunosc diferența dintre barele de proteine ​​și alte produse similare.

Cu toate acestea, să evidențiem 7 fapte principale despre batoanele proteice de care trebuie să faceți cunoștință:

Deși sunt dulciuri delicioase, vin în ambalaje viu colorate și se găsesc adesea în sectorul de patiserie din magazin, batoanele de proteine ​​nu sunt produse de cofetărie.
Dulciurile nu conțin adesea decât zahăr și grăsimi.

Barele cu proteine ​​sunt foarte sărace în grăsimi și zahăr, sărace în carbohidrați, fibre, vitamine, minerale și, desigur, proteine. Ar putea arăta asemănător, nu au nimic de-a face cu alte alimente pe care ar trebui să le evitați.

Barele energizante conțin în principal carbohidrați - adesea sub formă de zahăr. Vă oferă energie rapidă, dar vă pot face să vă simțiți obosiți și flămânzi la scurt timp. Barele de proteine ​​conțin cantități relativ mici de carbohidrați - accentul nutrițional este pus pe proteine. Unele sunt chiar fără zahăr și foarte sărace în carbohidrați.

Barele de proteine ​​nu vă oferă energie, precum barele de energie concepute; sunt două tipuri de produse foarte diferite. Nu confundați barele energetice cu barele proteice; arată asemănător, dar sunt foarte diferite.

Există două tipuri principale de bare de proteine ​​- cele care sunt concepute pentru a fi gustări sănătoase și cele care sunt concepute pentru a fi consumate după un antrenament. Deși similare, barele de proteine ​​pentru gustări au un conținut mai scăzut de calorii, iar barele de proteine ​​după antrenament conțin de obicei mai mulți carbohidrați și mai multe calorii.

Citiți întotdeauna etichetele produsului selectat pentru a vă asigura că îl obțineți pe cel potrivit la momentul potrivit.

Unele bare conțin foarte puține proteine ​​sau proteina este de calitate scăzută.

Unele conțin prea mulți carbohidrați, folosesc zahăr sau conțin prea multe calorii. Unele conțin grăsimi din soia și trans - două ingrediente nesănătoase care sunt cel mai bine evitate.

Un baton proteic bun este un mic dejun foarte sănătos și sănătos, spre deosebire de un baton proteic rău - mai bine mănânci un produs dulce preferat, cel puțin nu vei pierde atât de mult timp întrebându-te!

Barele de proteine ​​achiziționate sunt foarte convenabile și delicioase. Mergeți la magazin și alegeți ce aveți nevoie și ce doriți. Cu toate acestea, pot fi scumpe, iar unor persoane nu le place gustul. De fapt, vă poate dura ceva timp să găsiți un bar care să vă placă cu adevărat sau să vă răspundă nevoilor.

Puteți economisi bani și puteți crea o bară care vă place, făcându-vă propriile bare de proteine. Multe dintre ele nu necesită coacere. Săpați în jurul lor pentru rețete și bucurați-vă astăzi de bucătărie!

Cea mai mare barieră pe care o au majoritatea oamenilor este aceea de a nu se ține de dieta lor. Foamea înseamnă adesea că ajungi să mănânci gustări nesănătoase care îți abată eforturile de slăbire.

Barele cu proteine ​​sunt un mic dejun excelent atunci când urmează o dietă, deoarece acestea sunt:

  • Sarac in calorii
  • Acestea creează un sentiment de sațietate și reduc foamea
  • Sănătos și util
  • Mult mai bine decât bomboanele, biscuiții și alte dulciuri dăunătoare

De asemenea, puteți folosi bare de proteine ​​ca înlocuitor de masă.
Folosiți bare de proteine ​​pentru a respecta o dietă sănătoasă și a pierde în greutate mai repede și mai ușor!

După un antrenament, mușchii tăi „plâng” după o sursă de proteine, carbohidrați și calorii. Antrenamentul îndepărtează aceste lucruri de mușchii tăi și, cu cât le poți repune mai repede, cu atât mușchii tăi vor putea să-și revină mai repede și să înceapă să crească.

Nu este întotdeauna convenabil să mănânci alimente sănătoase imediat după un antrenament, dar aici vine rolul principal al batoanelor cu proteine ​​- rapid și ușor, și cu siguranță sănătos și foarte util pentru dieta ta.!

Păstrați bara de proteine ​​într-o pungă de fitness și luați-o imediat ce vă terminați antrenamentul. Alegeți o bară care conține atât proteine, cât și carbohidrați pentru cele mai bune rezultate. Un baton proteic bun după antrenament ar trebui să conțină între 200-300 de calorii.

In concluzie:

American Board of Exercise and Fitness avertizează că nu veți beneficia la maximum de batoanele de proteine ​​dacă le alegeți pe cele greșite. Consumul de bare cu proteine ​​bogate în calorii ca înlocuitor de masă poate duce la creșterea în greutate.

De asemenea, evitați barele de proteine ​​cu mult mai mult zahăr, grăsimi și sodiu - căutați bare de proteine ​​care au mai puțin de 140 de miligrame de sodiu și conțin surse de zahăr adăugat, cum ar fi zaharoză, miere, sirop de orez brun sau porumb bogat în fructoză. . Ar trebui să vă limitați aportul de zahăr la 25 de grame pe zi pentru femei și la 37,5 grame pentru bărbați, așa că asigurați-vă că barele de proteine ​​nu vă vor fi inamice.!

Vă oferim mai multe tipuri de bare de proteine ​​pe care le puteți include cu ușurință în dieta dvs., indiferent cât de strictă este. Alegeți care dintre ele se potrivește cel mai bine nevoilor dvs. și mâncați cu îndrăzneală:

Crunchy de la FIT SPO este o xpana echilibrată și sănătoasă, care se termină rapid și ușor, fără a necesita o pregătire specială. Тpoteinovoto shoĸoladovo bpayni e c neyctoim vĸyc, cъъpжa пyxĸaв пpoтeинoв нyгa полнeж, xpyпĸaви ĸaĸaoви ĸpицпитa, ĸapaмeлeлeнĸ!

One Bar de la Everbuild Nutriton este o proteină proteică completă, care este creată după o formulă inovatoare, cu ingrediente de cea mai înaltă calitate! Această rețetă de proteine ​​conține o cantitate minimă de grăsimi și zahăr, este îmbogățită cu un complex proteic - izolat de proteine ​​din lapte, acid citotoxic, citogen, proteine, proteine, proteine, proteine, proteine, proteine, proteine, proteine, proteine, proteine, proteine, proteine, proteine, proteine, proteine, proteine, proteine, proteine, proteine, proteine, proteine, proteine, proteine, proteine, proteine, proteine.

Tozi ppoteinov bap e cazdaden cpetsialno charter vceĸi aĸtivno cpoptyvasht choveĸ, ĸoyto ima nyzhda from the maĸcimalno ĸolichectvo beltachini, charter ea poĸachi mycĸylnata ci maca, and ednovpemenno c tova ea DO char ce ppit maznini și zaxapi!

Lab Nutrition - Zero Bar este momeala pe care o poți mânca dulce și îndrăzneț, fără să te deranjezi cu textele etichetate din etichetă! Nu conține saxap, lactoză sau grăsimi. Se adaugă fibre dietetice - aproape 2 grame!

Ovĸycen e cъc cteviя, за да ти е изключително вĸycнo! Se adaugă până la 36% proteine!

ZERO BAR din BIOTECH SUA este o batonă bogată în proteine, fără zahăr, lactoză, gluten sau aspartam. De asemenea, conține ulei de cocos.

Cum nu te poți îndrăgosti de această proteină - este plină de surprize! Conține o cantitate minimă de zahăr și grăsimi și, în același timp, conține o mulțime de proteine ​​și fibre! Фepfeĸtвeн завaпшeĸ нa вcяĸo чиcтo xpaнeнe, нaли?

De ce să nu o privim cu o rețetă - acum este posibil cu noile sticle de proteine ​​ZeroHero Protein Bar de la Amix!