Actualizează-ți lista de redare
Muzica rapidă și ritmată te predispune să te antrenezi mai mult. Cercetările arată că participanții care au ascultat melodii rock sau pop în timpul antrenamentului au fost cu 15% mai rezistenți decât cei care nu au ascultat nicio muzică.
Sporturi alternative
Potrivit unui alt studiu, dacă te duci la un alt sport din când în când, vei avea mai mult entuziasm să vizitezi sala de sport. Prin urmare, alternați cursul de aerobic cu rotirea.
Antrenează-te cu un pasionat de fitness
Mergeți la sală cu un coleg sau un prieten atletic. Sau antrenează-te lângă un pui ursuz. Un studiu recent arată că, dacă rămâi aproape de cineva care se antrenează greu și vei începe să transpiri mai mult.
Schimbați ritmul
În loc să mențineți același nivel de încărcare pe bicicleta de exerciții, schimbați ritmul mergând foarte repede timp de câteva minute (de exemplu, mergeți încet timp de 3 minute, apoi accelerați aproximativ 1 minut, pentru un total de 30 de minute pe dispozitiv) . Un studiu arată că femeile bicicliști care alternează rapid cu pedalarea lentă ard de 3 ori mai multe grăsimi decât femeile care mențin același nivel.
- Antrenamente pentru arderea caloriilor - Farmacia Optima
- Curățare și călcare pentru a arde calorii - Articole
- Tae Bo-o modalitate excelentă de a arde calorii »Forum» Recenzii
- Top 5 cele mai eficiente exerciții pentru arderea caloriilor
- Antrenament pentru arderea a 500 de calorii - 47 de minute de exerciții la domiciliu - nivel 2 Instructor de fitness