Mănânci noaptea târziu? De ce nu o idee bună

Conform cercetărilor științifice, corpul nostru știe când să mănânce și când să se odihnească. De exemplu, dacă decideți să mâncați la ora 23, când trebuie să dormiți, acesta este un moment neobișnuit pentru corpul dumneavoastră. Organele responsabile de metabolism, precum ficatul, vor fi confuze. În acest moment, nu este pregătit pentru fluxul de alimente și rămâne insuficient de bine procesat. Acest lucru poate duce la probleme cu insulina și nivelul zahărului din sânge. Și, ca rezultat, corpul începe să stocheze mai multe grăsimi decât de obicei.

Cercetări recente arată că persoanele care mănâncă în mod regulat târziu, precum și cele care lucrează noaptea târziu și cele care mănâncă din nou după cină, au o circumferință mai mare a taliei și un indice de masă corporală mai mare decât persoanele care mănâncă în anumite momente.
Chiar și femeile sănătoase care mănâncă târziu în zi sunt mai lente în procesarea carbohidraților și ard mai puține calorii în timpul odihnei decât femeile care mănâncă mai devreme în timpul zilei.

este
Micul dejun la miezul nopții? Mai gandeste-te

Ce poti sa faci:
1. Este bine să nu mâncați cu cel puțin 2 ore înainte de culcare.
2. În zilele în care știți că veți lua cina la sfârșitul săptămânii târziu sau când sunteți în vacanță, călătorie de afaceri, mâncați o cină ușoară.
3. Mulți oameni nu iau micul dejun dimineața, mănâncă puțin sau nimic la prânz și majoritatea la cină.E bine să ai un echilibru.
4. Încercați să luați 90% din toate caloriile pe parcursul zilei. Acest lucru vă va lăsa cu 150-200 de calorii pe care le puteți lua seara.