moduri

Câteva sfaturi sănătoase vă vor ajuta să scăpați kilograme în plus și îmbunătăți-ți stilul de viață. În loc să cedăm diete epuizante, transformă-ți corpul într-un timp scurt prin reducerea cantității de calorii pe care le consumi și exerciții fizice sau mers pe jos zilnic.

Înlocuiți pastele cu proteine

În loc să mănânci paste, înlocuiește-ți prânzul cu pui și salată la grătar. Oamenii care mâncau de 9 ori pe săptămână într-un restaurant au spus că, după schimbarea acestui obicei, au slăbit 20 de lire sterline pe lună.

Nu cumpărați alimente sărate și dulci acasă

Când te duci acasă, nu-ți cumpăra deserturile preferate, lasă chipsurile și alte tentații pe rafturile din magazin, așa că atunci când îți vine, va trebui să mergi acolo și, în multe cazuri, te va nega.

Mic dejun de 300 de calorii

Nu ratați niciodată micul dejun, faceți un amestec sănătos de proteine ​​sau un sandwich cu mere sau unt de arahide. Îți vor satisface foamea mult timp.

Exercițiu 5 minute pe zi

Când este posibil, luați 5 minute pentru sărituri, așezări, flotări sau alte exerciții. Puteți face mișcare în timp ce urmăriți reclame TV sau spălați vase. Aceste exerciții pe termen scurt vă vor menține energic și tonifiat.

Scapă de obiceiurile proaste

Renunțe la fumat. Multe studii arată că un mic procent din persoanele care încetează să fumeze și, în același timp, încep să meargă la sală, încep să fumeze din nou. După exercițiu, funcția corpului și sănătatea se îmbunătățesc semnificativ și acest lucru vă va aduce cu greu la vechile obiceiuri.

Curățați frigiderul

Curățați-vă bine frigiderul, înlocuiți înghețata cu o dietă cu conținut scăzut de calorii sau cu cereale integrale. Acest lucru vă va ajuta în alegerea unei diete mai sănătoase.

Motivați-vă

Schimbați melodiile din lista dvs. de redare cu melodiile preferate. Oamenii de știință au dovedit că muzica vă poate motiva și vă poate ajuta să țineți pasul. Deci, atunci când te antrenezi într-o sală de gimnastică sau doar alergi în parc, îmbracă-te confortabil și bucură-te de muzica ta preferată.

Yoga este una dintre cele mai populare metode de slăbire, susținătorii acestui tip de exerciții spun că, cu practică regulată, de mai multe ori pe săptămână celulita scade vizibil și dimensiunea hainelor devine mai mică.

Uitați de mâncărurile prăjite afară

Când mâncați afară, nu comandați pepite de pui sau cartofi prăjiți. Consumul de grăsimi noaptea târziu vă poate face să vă simțiți inconfortabil, pe lângă faptul că contribuiți la un aport ridicat de calorii. Comandă o gustare și bea un pahar cu apă înainte de a mânca.

Uită de desert

După cină, în loc să-ți comanzi desertul, comandă o salată de fructe. Conține mult mai puține calorii și este bun pentru organism, deoarece conține o cantitate mare de vitamine și antioxidanți. O altă opțiune care vă va crește șansele de a slăbi rapid și ușor este o porție de legume și hummus.

Începeți să dansați

Înscrieți-vă în dansuri, există o mare varietate de clase pentru începători în dans, înscrieți-vă în zumba sau dansuri sportive. Combinațiile tonifică mușchii cu o eficiență diferită, se reflectă foarte bine asupra acestora gras în coapse și abdomen.