Nu fiecare dietă este asociată cu lipsuri, stare proastă și lipsă de mâncare gustoasă

Când auzi "Dietă", probabil te gândești la lucruri precum foamea, mâncarea puțină, lipsa de dispoziție și tot felul de emoții care te fac să simți că acest moment este dificil.

Uitați de amintirile proaste și imaginați-vă combinația perfectă - o anumită dietă, fericire și o talie subțire. Exact pentru așa ceva dietă tu vorbesti!

Dacă mâncăm bine și ne concentrăm pe un anumit tip de exercițiu, vom avea totul. Dieta corectă va crește nivelul de endorfine. Asa numitul „Hormonul fericirii” acționează ca un medicament natural. Datorită acesteia, simțim o creștere interesantă de energie, o dispoziție minunată, ceea ce duce la schimbarea calității vieții.

care

Iată cele mai utile alimente și exerciții care cresc nivelul de endorfine din organism:

Fructe -

Bananele sunt o mini bombă vitaminică cu potasiu. Întărește nervii și, datorită acestuia, te simți ca și cum ai avea nesfârșite rezerve de energie.

Este bogat în vitamina C, care în combinație cu glucoza și fructoza acționează ca un catalizator al dispoziției.
Fructe de padure

Căpșunile de casă sunt, de asemenea, o sursă de vitamina C, dar și altele care ajută la producerea endorfinelor. De asemenea, ajută la eliminarea toxinelor și nu este nevoie să explicăm că sunt delicioase și sunt afrodisiace.

Portocalele bune și vechi, precum toate citricele, sunt pline de vitamina C și antioxidanți. O masă proaspătă pe stomacul gol satisface mama care lucrează până la prânz. Acest lucru nu numai că o ține departe de tentație, ci îi ajută și stima de sine, deoarece este bine aprovizionată cu vitamina B.

Ardei

Condimentul nu numai că luptă împotriva bolilor virale, ci și crește endorfinele din organism.

Ciocolată

Nu sunteți primele fete care au bătut ciocolata în timpul depresie și durere de dragoste. Simți că corpul tău țipă: „Mănâncă-l!” Acest lucru se datorează faptului că corpul este înțelept și știe de mult ceea ce îl va face să se simtă sănătos.

În loc de fitness

Exercițiul este o modalitate gratuită de a crește endorfinele din corp. Vă va strânge, vă va ridica starea de spirit și va duce, fără îndoială, la creșterea contactelor sociale. Experimentați cu dans, ciclism și patinaj în parc sau la un punct de reper local, parkour, sărituri de coardă și pentru cei mai motivați - yoga.