slăbești

Pentru pierderea completă în greutate, fără efectul iritant de yo-yo, pe lângă restricționarea anumitor alimente, trebuie să faceți și exerciții fizice. Iar sportul și cititul sunt două activități dificile de împăcat. De obicei citim în timp ce stăm sau culcat. Ar fi dificil să o faceți în timp ce mergeți cu bicicleta sau alergați în parc.

Viteza medie de citire este de 200 de cuvinte pe minut. Această cifră, desigur, este foarte relativă, deoarece viteza depinde de mulți alți factori - font, culoare, dimensiunea paginii, natura textului etc. Textele specializate, care abundă în termeni complecși, sunt mai dificil și mai lent de citit. Fonturile text mari (kegel) sunt mai ușor de citit decât tipăriturile mici.

Dacă luăm această viteză ca fiind universală, atunci textul de 2 pagini (3600 de caractere standard pentru o pagină în Word) va fi citit în aproximativ 3 minute. Bineînțeles, acest lucru nu include examinarea fotografiilor, răsfoirea unei cărți sau reviste, încercarea testerelor de reclame pentru parfumuri sau creme plasate în jurul paginilor și alte activități fără citire care adaugă timp suplimentar.

Informații despre numărul de calorii din diferite alimente pot fi prezentate pe 2 pagini, diferite exerciții pot fi descrise și ilustrate cu fotografii, pentru a spune care dintre celebrele cum se antreneazăși, să prezinte cele mai actuale și noi diete din acest moment etc. Dar în 3 minute puteți face și:

30 de flotări
40 de apăsări abdominale
De 4 ori pentru a urca și a coborî scările cu 15 trepte
45 de sărituri pe o frânghie

Și cu aceasta, în general vorbind, veți arde - 30 de calorii cu presa, 40 cu suporturile. Călătorind cu bicicleta la o viteză de 30 km pe oră timp de 3 minute, vei arde 166 de calorii. Poate părea prea mic, dar de fapt timpul de 3 minute este prea scurt.

Cu cât faci mai mult una circulaţie, cu atât rezultatele sunt mai indicative. Combinarea mai multor exerciții oferă cele mai eficiente rezultate. De exemplu - dacă doriți să aveți stomac plat, în niciun caz nu vă vor ajuta doar apăsările abdominale. Asigurați-vă că combinați cu antrenamente cardio. În caz contrar, chiar dacă se formează mușchii abdominali, aceștia vor rămâne ascunși sub grăsimea ne-arsă din jurul taliei.

Deci, dacă doriți să slăbiți, faceți mișcare. Acest lucru va fi cu siguranță de multe ori mai eficient decât simpla navigare și citire a materialelor pentru diete și sport.