Dacă sunteți unul dintre acei oameni puternici care nu numai că se pot gândi mult timp la planul de slăbire, dar sunt și capabili să înceapă implementarea acestuia, atunci felicitări. Sunteți pe drumul cel bun. Dar este un lucru să decideți și chiar să luați măsuri și altceva este să obțineți rezultate.

Uneori, în ciuda tuturor eforturilor, greutatea este greutate. De ce? Acest articol va răspunde la această întrebare.

Motivul 1: Ai început să mănânci mai mult

Da, da. Nu te mira. Sună puțin șocant, dar de multe ori oamenii încep să mănânce mai mult după ce au trecut la o dietă sănătoasă. La urma urmei, acum conștiința este limpede!

În primul rând, vigilența se pierde datorită utilității noului aliment. Preferați un hamburger și cartofi prăjiți salată super sănătoasă de orez brun cu lapte de cocos, pui fără piele și legume. Deci care este problema? Problema este în porții! Intuitiv, ne răsfățăm cu mâncare mai sănătoasă. Dar există de fapt calorii. Amintiți-vă când mâna ajunge la supliment.

este

În al doilea rând, sportul, care însoțește adesea procesul de slăbire, crește în mod natural pofta de mâncare. Excepția este dacă nu este executată. Stabilizează zahărul din sânge, iar apetitul după alergare, dimpotrivă, scade. În ceea ce privește antrenamentul de forță, acestea sunt adesea urmate de starea de „acum elefantul ar mânca!”.

Motivul 2: Ai stres

Ciudat, dar acesta este un cerc vicios. Odată ce vă limitați la porțiunile obișnuite, corpul este alert și așteaptă să pornească mecanisme de protecție împotriva stresului. Mulți oameni în același timp nu numai că limitează valoarea nutrițională a alimentelor lor, dar adaugă și o pregătire îmbunătățită. În primele săptămâni sau chiar luni, acest lucru poate da rezultate rapide, dar apoi mulți se confruntă cu faptul că greutatea fie merită greutatea moartă, fie poate începe să crească deloc.

În plus, ar trebui să sfătuiesc deja nabivshie neskominu meditație, yoga și o baie caldă pentru relaxare.

Da. Știu că nu sunt deloc original aici. Dar acestea sunt cu adevărat metode excelente împotriva stresului.

Dacă cauzele stresului dvs. sunt mai profunde (muncă nedorită, criză familială, criză personală, probleme financiare ...) până când nu le rezolvați, baia nu vă va ajuta. În acest caz, vă sugerez să vă ocupați mai întâi de principalul factor de stres înainte de a trece la o nouă figură.

Sincer. Dacă crezi că dacă slăbești 10, 20, 30 de kilograme, vei găsi un loc de muncă de vis sau în sfârșit te vei căsători, ar trebui să fii dezamăgit. Nu va merge. Trebuie să facem exact opusul.

Motivul 3: Vrei să slăbești prea mult

Sună din nou ciudat. Recunosc. Dar când ai prea multă dorință de a realiza ceva, atunci pornește din nou mecanismele stresului. Și apoi totul este ca în paragraful de mai sus ...

Motivul 4: Dormi puțin

Orice guru pentru fitness sau nutriție îți va spune că, dacă te duci puțin la culcare, atunci toate eforturile tale de a pierde kilogramele urâte pot fi infructuoase. În primul rând, este din nou stresant.

În al doilea rând, dacă nu dormi suficient, pofta de mâncare crește și mănânci mai mult. În acest caz, este de obicei derivat din tot ce este interzis: foarte gras sau foarte dulce.

În al treilea rând, vigilența și voința sunt slăbite. Prin urmare, nu numai că va fi mai greu să reziste unei bucăți de tort la locul de muncă, dar este mai probabil să anulați antrenamentul programat. Dacă faceți totuși un efort titanic și începeți să vă antrenați, atunci nu veți oferi un ...

Motivul 5: Corpul tău este aglomerat

Acest lucru nu este surprinzător pentru majoritatea oamenilor moderni. Excursii nesfârșite la coafor, utilizarea abundentă de produse cosmetice, alimente cu numeroși aditivi chimici, apă distilată în loc de minerală, aer poluat cu gaze, fumat ... Toate acestea au proprietatea de a se acumula în corpul nostru.

Și ce face corpul? Răspunde prin creșterea masei! Amintiți-vă când un țânțar vă mușcă, site-ul mușcăturilor se umflă? Același lucru se întâmplă pe scară largă. Corpul încearcă să-și mărească dimensiunea pentru a reduce concentrația de otravă pe kilogram de greutate corporală. De aceea sunt atât de mulți oameni obezi printre coafori.

Motivul 6: Beți puțină apă curată

Când corpul este deshidratat, nu poate elimina toate deșeurile de producție (citire - zgură și toxine) în volumul necesar. Dacă corpul este aglomerat, greutatea crește așa cum este descris în paragraful de mai sus.

Motivul 7: Aveți rezistență la insulină

Acesta este al doilea tip de diabet atunci când glucoza nu intră în celule, deoarece celulele devin rezistente la insulină.

Pur și simplu, insulina este cheia care deschide glucoza către celulă. Dacă celula este insensibilă la insulină, atunci glucoza, în loc să furnizeze celulei energie, rămâne în sângele circulant. Și toată energia neutilizată de celule este stocată în grăsimi! Prin urmare, persoanele cu rezistență la insulină pot mânca foarte puțin, dar se pot îmbunătăți.

Rezistența la insulină poate fi declanșată și ca răspuns la stres! Prin urmare, aveți grijă când lucrați la locul de muncă.

Alte semne de rezistență la insulină:

  • Oboseala constantă.
  • Întotdeauna vreau să mănânc ceva.
  • O pofta irezistibilă de dulciuri.
  • Tulburări menstruale.
  • Imposibilitatea de a concepe în mod natural.
  • Dacă există o pauză între mese mai mult de 3-4 ore, sunt posibile amețeli, tremurături, stare de sănătate slabă și iritabilitate.

Motivul 8: Mănâncă prea des

Întrebarea „de câte ori este mai bine să mănânci pe zi?” Se discută activ peste tot. Da, știu că multe figuri de guru recomandă 5-6 mese pe zi. Dar! Deci, mănâncă mai mult. La urma urmei, ne este foarte greu să ne oprim după 100 de kilocalorii. Apetitul, după cum știți, vine cu mâncarea. Nu ratați prânzul și nu uitați de gustări. Drept urmare, ziua trece, deoarece pare prea mult.

Motivul 9: Nu aveți motivația necesară

Motivația din serie „pentru a obține o rochie preferată” sau „pentru a vă plăcea” nu se potrivește. Evident, acest lucru nu va fi suficient pentru a refuza zi de zi pe cei din birou cărora li se oferă obsesiv colegii. Cookie-ul și sentimentul colectivismului vor câștiga. Deci, în cele din urmă, ce este mai important pentru tine? Să te vezi într-o nouă rochie XS sau să fii sufletul plin al unei echipe strâns legate?

Dar uneori motivul poate fi nu doar motivația insuficientă. Adesea în adâncul minții tale, antimotivarea poate fi ascunsă.

Ce vreau să spun? Voi da un exemplu.

Am avut recent o femeie în vârstă de 40 de ani în timpul consultării. Și-a dorit foarte mult să se slăbească! Greutatea sa cu o creștere de 155 de centimetri depășește 100 de kilograme. Și că pur și simplu nu a încercat în ultimii 15 ani! Nimic nu a ajutat sau a ajutat, dar nu pentru mult timp. Maximul pe care a reușit vreodată să îl respingă a fost de 9 kilograme.

Așa că i-am făcut un program de dietă, chiar am început să o urmez și am început să slăbesc. Dar când ne-am întâlnit pentru a doua consultare și am analizat rezultatele, opiniile noastre au fost împărțite.

Ea strălucea de fericire și am fost ucis de un rezultat atât de nefericit - 3 lire sterline pe lună.

La început nu mi-am putut da seama ce se întâmplă. La urma urmei, pentru exact același program, o altă fată de 1,5 luni a slăbit deja 8 kilograme! Cu faptul că a trebuit să scape nu de 40 de lire sterline, ci doar de 10 ...

Am început să aprofundăm istoria „bolii”. Și apoi s-a dovedit că pierderea în greutate pentru clientul meu în toți acești ANI a fost cea mai bună prietenă a mea. Nu a vrut rezultate! Este important pentru procesul în sine: drumeții prin specialiști, comunicare cu oamenii, mâncare nouă. Pe scurt, pierderea în greutate este scopul vieții ei. Notă: scopul nu este pierderea în greutate, ci PROCESUL în sine.

Realizând acest lucru și alegând o nouă realitate, încetând să se teamă de viață fără procesul de slăbire, ea începe să slăbească suficient de repede. În același timp, nu ne-am schimbat dieta.

Motivul 10: Nu mai ai unde să slăbești!

Da, da! Există o limită la toate. Dacă Angelina Jolie cântărește 50 de kilograme cu o creștere de 180 de centimetri (aceasta este o presupunere pură), nu înseamnă că ar trebui să cântărești atât de mult. Oamenii care doresc să slăbească deseori apelează la mine și eu trebuie să îi refuz. Le-am privit greutatea și înălțimea și mi-am dat seama că vor fi mai bune chiar dacă și-ar reveni. Prin urmare, indicele de masă corporală nu a fost anulat.