Acasă »Prevenire» Cum se previne acumularea de grăsime în abdomen?

acumularea

A fi supraponderal are un impact serios asupra sănătății noastre. Este responsabil pentru creșterea nivelului de colesterol și trigliceride. Excesul de greutate afectează răspunsul organismului la insulină, ceea ce poate determina creșterea nivelului de zahăr din sânge. Obezitatea este unul dintre principalele motive pentru creșterea cazurilor de infarct miocardic, accident vascular cerebral, hipertensiune, cancer, diabet și depresie.

Prin obezitate abdominală înțelegem acumularea de grăsime în abdomen. Există două tipuri diferite de acumulare de grăsimi în această zonă. Într-un singur tip, grăsimea se acumulează sub piele. Acest țesut adipos subcutanat nu diferă de țesutul adipos din alte părți ale corpului și nu este la fel de dăunător, dar nu duce la nimic bun, desigur.

Cealaltă modalitate mai periculoasă de a acumula grăsimi în zona abdominală este depunerea celulelor adipoase în jurul organelor interne. Acumularea de celule grase în jurul organelor le împiedică activitatea și este motivul deblocării mecanismelor de stres ale corpului, care duc la creșterea tensiunii arteriale, a zahărului din sânge și la creșterea riscului de moarte subită cardiacă.

Cauza exactă a acumulării de grăsime abdominală nu este încă clară, dar se crede că se datorează cel mai probabil unei combinații de gene și influențe ale mediului. Unele dintre cauzele obezității abdominale pot fi ereditatea, consumul frecvent pe timp de noapte, stresul la locul de muncă, dezvoltarea rezistenței la insulină, unele probleme gastro-intestinale, cum ar fi indigestia.

Cum puteți preveni acumularea de grăsime în abdomen?

Nu există o formulă exactă pentru a preveni acest lucru, dar combinația de exerciții fizice regulate și nutriție adecvată poate ajuta cu siguranță în acest sens. Dacă suferiți de obezitate abdominală, acesta este un indicator că ceva nu este în regulă și ar trebui să luați măsuri pentru a corecta problema și a evita complicații suplimentare. Cel mai bun mod de a preveni obezitatea abdominală este să luați măsuri de precauție. Unele dintre aceste măsuri includ:

  • Bea multe lichide. Cea mai bună alegere este apa, deoarece pe lângă faptul că vă ajută să preveniți obezitatea, vă va hidrata corpul și vă va reduce pofta de mâncare. Reduceți la minimum consumul de băuturi carbogazoase.
  • Mănâncă des și în porții mici. Mestecați bine mâncarea, pentru că astfel veți fi plini mai repede. Evitați să mâncați noaptea târziu și să mâncați cât mai multe fructe și legume posibil. Spune nu produselor de patiserie.
  • Exercitați-vă ori de câte ori este posibil timp de 45 de minute pe zi.
  • Încearcă să dormi 8 ore în fiecare zi.
  • Controlează-ți tensiunea arterială.
  • Monitorizează-ți greutatea în mod regulat.