îngrași

Creșterea în greutate toamnă-iarnă nu este atât de departe - căldura verii a trecut deja, iar timpul a căpătat deja culori foarte toamnești și foarte repede reușim să adăugăm 3-4 kilograme greutății noastre, ceea ce nu ne dorim întotdeauna.

De ce oamenii se îngrașă odată cu răcirea timpului și acest lucru poate fi evitat?

Motivele care ne fac să licităm sunt extrem de simple și logice:

• În primul rând, acesta este programul determinat genetic pentru acumularea de rezerve de țesut adipos în perioada cea mai rece și mai foame din an - iarna.

• În al doilea rând, frigul, ploaia și vremea mohorâtă de toamnă nu ne predispun la plimbări, ceea ce înseamnă că activitatea noastră fizică este redusă semnificativ.

Plimbările lungi sunt înlocuite de călătorii cu mijloacele de transport în comun sau cu o mașină privată, iar în loc de parcuri și terenuri de sport în aer liber, ne găsim din ce în ce mai mult în cinematograf, cafenea sau pe canapeaua noastră preferată.

• În al treilea rând, lipsa luminii solare și a nuanțelor luminoase din exterior ne privește literalmente de bucurie - cantitatea de serotonină și endorfine este redusă semnificativ.

Pentru a ne umple rezervele de fericire, alegem cel mai simplu mod, adică mâncarea. Și de aceea preferăm să mâncăm dulciuri, produse de patiserie, alimente prăjite și condimentate - toate acestea având un gust bogat și care ne fac să creierul să tremure de plăcere.

• Pe locul 4, greutatea de iarnă revine uneori datorită respectării dietelor de primăvară-toamnă.

Sezonul de plajă provoacă la mulți bărbați și femei dorința maniacă de a slăbi și de îndată ce corpul se ascunde sub bluza și blana groasă, dispar obstacolele în calea consumului de alimente bogate în calorii. Așadar, toată greutatea pierdută revine, chiar și puțin deasupra.

Cum să creați condiții pentru pierderea în greutate?

Dar nu are rost să disperăm prematur și să fugim la magazin pentru a cumpăra haine cu câteva dimensiuni mai mari. Există mai multe moduri de a stoca greutatea dorită în toamnă.

Mergeți indiferent de vremea de afară.

Desigur, vânturile cu forță uraganală sau ploile torențiale trebuie să fie petrecute în interior, dar ceața, ploaia, vânturile moderate și înghețurile nu sunt motive pentru a lua autobuzul înfundat al orașului sau metroul.

Obțineți încălțăminte robustă confortabilă, o umbrelă frumoasă, o eșarfă confortabilă și mergeți cu îndrăzneală la plimbări. Spălați 5-8 kilometri pe zi și astfel vă veți îndepărta de kilogramele în plus.

Exercițiile fizice sau antrenamentul în sala de sport reprezintă o garanție suplimentară pentru pierderea în greutate cu succes.

Dormi suficient - este mai ușor în cuvinte decât în ​​practică, dar rutina zilnică potrivită îți va oferi mai multe beneficii - în timpul somnului arzi calorii, persoana odihnită este plină de energie și nu trebuie să mănânce în exces pentru a-și completa rezervele din ea.

Obiceiul de a adormi, de a te trezi și de a mânca în același timp ne va proteja de asediile nocturne ale frigiderului.

Alimente sănătoase care vă vor ajuta să vă mențineți greutatea la normal

Un stil de viață sănătos nu este doar activitate fizică, ci și o alimentație adecvată. Sfaturile de mai jos vă vor ajuta la admiterea la dietă și vă vor menține în formă.

• Beți mai multe lichide, dar nu exagerați, deoarece unii oameni consumă fanatic 3 litri pe zi, încep să sufere de balonare, probleme digestive sau probleme cu rinichii.

• Amintiți-vă că toamna și iarna corpul dumneavoastră necesită mai mulți carbohidrați și grăsimi. Nu-l nega, ci alege-i pe cei corecți.