Cum să evitați supraponderalitatea
Persoanele care își monitorizează greutatea au observat că în timpul iernii se pot îngrășa între 3 și 5 kilograme fără a-și schimba obiceiurile alimentare. Potrivit experților, primul motiv este protecția împotriva frigului. Grăsimea subcutanată creează un strat protector suplimentar pentru a limita efectele temperaturilor scăzute asupra organelor interne. Al doilea motiv este lipsa de alimente din secolele trecute. Magazinele alimentare cu o gamă largă de produse alimentare au apărut nu cu mult timp în urmă. Anterior, mijloacele de trai în timpul iernii erau o problemă. La nivel genetic, corpul uman își amintește această perioadă și încearcă să acumuleze cantitatea maximă de rezerve pentru a supraviețui o vreme fără hrană.
Un alt motiv este lipsa mișcării. Vara, oamenii sunt mult mai activi din punct de vedere fizic, iar iarna nimeni nu vrea să-și părăsească casa caldă, astfel încât consumul de calorii este mult mai mic.
Cum să evitați supraponderalitatea în lunile reci:
* Creșteți aportul de alimente de 5-6 ori pe zi prin reducerea dimensiunilor porțiilor.
* Folosiți mai multe proteine, deoarece acestea sunt cele care saturează.
* Reduceți carbohidrații - pâine, deserturi etc.
* Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi.
* Mutați-vă mai mult și concentrați-vă asupra exercițiilor.
- De ce să te îngrași în toamnă și iarnă - cum să scapi de kilogramele în plus
- De ce sunt atât de mulți centenari în Grecia - ziarul Life Today
- Micul dejun - cea mai importantă masă a zilei - Newspaper Life Today
- De ce nu ar trebui să subestimăm stresul - ziarul Life Today
- Dieta vegană ameliorează neuropatia diabetică - ziarul Life Today