fizice

De ce slăbesc oamenii din exerciții fizice și nu din cardio

Nu sunt împotriva cardio-ului, deoarece beneficiile sale sunt multe - întărește sistemul circulator, îmbunătățește funcția inimii și ne mărește cheltuielile de energie pentru o zi. Dacă un om cântărește 70 kg. rulează o oră la o viteză de 10-11 km/h. va arde până la 700 kcal, adică de 10 ori mai mult dacă petreceți acest timp în fața computerului sau pe canapea.

Totuși, trebuie să spunem că procesul de slăbit/pierderea excesului de grăsime este matematică pură. Dacă arzi mai multe calorii decât mănânci, vei pierde în greutate, iar dacă mănânci mai mult decât arzi, te vei ingrasa - banal, dar dovedit de mult.

Dar de ce sunt puțini oamenii care slăbesc doar prin cardio? Să presupunem că o persoană începe să alerge 1 oră în fiecare zi și consumă 700 kcal. Dar nu ia măsuri cu dieta și ia 800 de kilograme sau mai mult (de exemplu, o bucată de cheesecake de 220 de grame) din norma sa. O minune nu se va întâmpla, deși aleargă în fiecare zi după ce nu a consumat mai puține calorii decât cheltuiește. Mai mult, sunt puțini oameni care vor alerga în fiecare zi la o viteză de 10-11 km/h. și pentru o oră.

Începeți - în timp ce alții amână,
antrenează - în timp ce alții se odihnesc,
nu pierde curajul - în timp ce alții renunță!

Lucrurile stau diferit atunci când ne antrenăm cu greutăți, deoarece cu exercițiile fizice ne menținem și creștem masa musculară. A avea mușchi este o investiție pe termen lung în combaterea caloriilor. De exemplu, un bărbat musculos bine construit, care cântărește 90 kg, petrece o zi întreagă în fața computerului va arde mult mai multe calorii decât un alt bărbat de 90 kg, dar fără ca mușchii să facă aceeași activitate.

Concluzie: Cardio este sănătos și dacă vă place, faceți-l, dar dacă doriți să aveți un procent mai mic de grăsime subcutanată, asigurați-vă că faceți mișcare - acestea sunt principalul dvs. atu!

Carolina, care și-a început progresul în urma programului meu, continuă să se antreneze în mod regulat și arată mai bine.