Dieta, exercițiile fizice, suplimentele nutritive, cantitatea crescută de apă și rezultatele pe care le dorim sunt întârziate.
Pe de altă parte sunt majoritatea bărbaților care, cu doar câteva antrenamente și o ușoară reținere, ating corpul dorit. De ce?

pierderea greutate

Potrivit unui studiu recent din Marea Britanie, s-a demonstrat încă o dată că bărbații slăbesc mult mai repede decât femeile și reușesc să mențină rezultate nu numai pe termen scurt, ci și pe termen lung.

Poate v-ați convins că atunci când întrebați un bărbat cum va pierde kilogramele în plus acumulate, cel mai frecvent răspuns este - „Muncă ușoară! Sunt gata peste o săptămână sau două ".

Iată principalele motive ale acestei nedreptăți.

Bărbații au mai mulți mușchi


Principalul motiv pentru pierderea mai rapidă în greutate la bărbați este că aceștia au mai mult mușchi.
La rândul lor, au nevoie de mai multă energie și pentru aceasta un om arde de la 5% la 10% mai multe calorii.

Hormoni


O altă diferență semnificativă între bărbați și femei sunt hormonii.

La bărbați, cantitatea de hormon testosteron este mult mai mare.
Are multe funcții importante, cum ar fi producția de proteine. De asemenea, ajută la creșterea rapidă a masei musculare. Și, după cum știți pentru un motiv numărul 1 - mușchii arde mai multe calorii și, prin urmare, pierderea în greutate este mai rapidă.

La femei, totuși, avem prezența hormonului estrogen.
Acest hormon este foarte important pentru corpul feminin, deoarece este responsabil pentru ovulație, libidou și, în general, pentru pregătirea corpului feminin pentru uzura fetală. Datorită acestuia, majoritatea femeilor au coapse și șolduri mai rotunjite.
Din cauza acestui hormon, femeile tind să acumuleze mai multe grăsimi în partea inferioară a corpului decât bărbații.

Preferințe nutriționale


Există o diferență semnificativă în nutriție între bărbați și femei. Mai mulți bărbați preferă să mănânce o mulțime de mâncare gătită acasă, în timp ce femeile preferă dulciurile.

Deși în cantități mai mici, tentațiile dulci sunt mai calorice.

Unul dintre principalele motive pentru care femeile preferă lucrurile dulci este mâncarea emoțională. Când sexul mai slab este supus stresului și nervilor, el ajunge la lucrurile dulci. Există o explicație simplă pentru acest lucru. Cantitatea mai mare de zahăr din dietă ajută la eliberarea hormonului serotonină. Este responsabil pentru sentimentul de fericire, calm și reduce tensiunea.

De aceea, în situații tensionate și în cele care pun stresul pe doamne, femeile recurg la lucruri dulci.

Accentul


Acest motiv nu se aplică tuturor, dar este comun. Pentru majoritatea cuplurilor, femeia își asumă responsabilitatea pentru curățarea casei, îngrijirea copilului, pregătirea mâncării și alte treburi de uz casnic. Treptat, concentrarea ei se mută de la ea la întreaga familie. Deci, este mai probabil să rateze un antrenament (de exemplu, să facă ceva mai important pentru casă).

Domnii, pe de altă parte, sunt mai predispuși să se concentreze asupra lor înșiși. Astfel, ele rămân concentrate pe dietă și exerciții fizice și aderă strict la aceasta.

Este mai evident pentru bărbați


Când vine vorba de pierderea în greutate, pentru bărbați diferența dintre înainte și acum este cumva mai vizibilă. Acest lucru se datorează faptului că slăbesc mai uniform.

Corpul unei femei este diferit și, așa cum am spus, are tendința de a acumula grăsime în coapse, șolduri și fese. În aceste domenii femeile își îndreaptă cel mai adesea atenția atunci când slăbesc. Dar acest lucru se întâmplă rar, deoarece nu putem face corpul nostru să piardă în greutate doar acolo unde vrem.

Pe lângă diferențele naturale dintre femei și bărbați în ceea ce privește pierderea în greutate, există mai multe greșeli comune pe care femeile le fac în dorința lor de a pierde în greutate.

Iată cele mai frecvente greșeli pe care le putem face

  • reducerea drastică a aportului alimentar
  • nu există o pastilă magică de slăbit. Soluția este - o dietă echilibrată și exerciții fizice adecvate
  • după cum puteți vedea, pierderea în greutate este un proces ușor mai lent pentru femei. De aceea nu trebuie să vă grăbiți. Rezultatele vor veni încet, dar le veți putea salva pe termen lung
  • citiți conținutul alimentelor

  • bea suficientă apă
  • antrenamentul cu greutăți este la fel de important ca cardio-ul
  • consuma mai multe proteine
  • măsurați-vă rezultatele cu un contor, nu cu o scală. Mușchiul acumulat cântărește mai mult decât grăsimea. Pentru aceasta, cântarul vă poate arăta aceeași greutate sau chiar mai mult, dar arătați mai bine și ați pierdut câțiva centimetri de circumferința taliei sau a șoldurilor.