Burgas, Izgrev 23/2/3/pk9

Telefon de Contact

+359 879 47 29 18

+359 879 47 69 18

E-mail

De ce supa este un aliment ideal pentru dietă?

De ce supa este un aliment ideal pentru dietă?

supa

În primul rând, o clarificare importantă - nu este vorba despre supă de varză sau orice alt tip de supă specială pentru o dietă specială. Supe de legume, supă de pui și orice altceva vă puteți gândi și datorită cărora luăm substanțe nutritive importante și, în același timp, ne simțim plini - vom vorbi despre ele astăzi.

În primul rând, o clarificare importantă - nu este vorba despre supă de varză sau orice alt tip de supă specială pentru o dietă specială. Supe de legume, supă de pui și orice altceva vă puteți gândi și datorită cărora luăm substanțe nutritive importante și, în același timp, ne simțim plini - vom vorbi despre ele astăzi.

Cercetările demonstrează teorii curioase

Un studiu recent relevă câteva fapte interesante despre supe. Toți participanții la studiu care au consumat supă la prânz și-au redus aportul caloric zilnic cu până la 20%. O clarificare importantă aici este că participanții nu au consumat doar supă, ci au început pur și simplu prânzul cu ea. Studiul a demonstrat, de asemenea, că consumul de alimente bogate în apă prelungește senzația de sațietate și ne „protejează” de atacuri periodice asupra frigiderului.

Ce supe sunt cele mai utile și potrivite pentru slăbit?

La fel ca în cazul tuturor tipurilor de alimente, supele sunt mai utile și nu atât de utile și eficiente pentru pierderea în greutate. Când alegeți ce supă să preparați sau să comandați la un restaurant, acordați atenție următoarelor informații:

• Conținutul caloric ideal al unei porții de supă, cu condiția ca obiectivul dvs. să fie pierderea în greutate, ar trebui să varieze între 100 și 150 de calorii.

• Nivelul scăzut de sodiu este un indicator foarte important al meselor sănătoase, inclusiv supelor. Sodiul are capacitatea de a provoca retenție de lichide în organism, de aceea este bine să alegeți alimente cu cel mai mic conținut posibil din acest element.

• Bulionele de pui și legume sunt printre cele mai utile. Evitați supele cremă, deoarece conțin mult mai multe calorii.

• Cu cât mai multe legume, cu atât mai bine. Deși unele dintre substanțele nutritive și vitaminele din legume dispar în timpul tratamentului termic, mai rămâne ceva util și nu puțin.

• Nu este nimic mai bun decât de casă - mai ales datorită capacității de a controla ceea ce puneți în oală. Evitați să cumpărați supe semifabricate, deoarece conțin multe substanțe de care nu aveți deloc nevoie.