este

Când se întâmplă ceva negativ în viața noastră care duce la emoții negative puternice, indiferent dacă acest eveniment este legat de muncă, relații personale, evenimente din viața de zi cu zi, există trei lucruri posibile pe care le putem face: remediați tot ce este greșit, dacă este posibil, să ne exprimăm emoții rele dacă nu putem corecta ceea ce s-a întâmplat sau să ne suprimăm sentimentele negând că ni s-a întâmplat ceva dureros. Hanan Parves, un maestru al psihologiei și autor al mai multor articole din domeniu, spune: „Primele două opțiuni sunt cele mai potrivite modalități de a face față emoțiilor dvs., ultima variantă, pe de altă parte, poate avea efecte foarte dăunătoare. pe psihicul și bunăstarea ta ".

Ce sunt emoțiile reprimate?

Acestea sunt emoții pe care alegem să nu le recunoaștem, făcându-ne incapabili să acționăm asupra lor sau să le exprimăm într-un mod sănătos. De fapt, emoțiile nu pot fi niciodată suprimate și trebuie să „scurgă” într-un fel sau altul, așa că nu are rost să încercăm să le ignorăm. Acest lucru se datorează faptului că sentimentele reprimate nu sunt altceva decât o energie suplimentară care acționează asupra psihicului nostru. Emoțiile restrânse trebuie eliberate într-un fel, exprimate și eliberate ca energie, pentru a deveni mai stabili și conștienți ca indivizi.

Când ni se întâmplă ceva negativ (de exemplu la locul de muncă) care ne enervează și ne supărăm, nu redirecționăm această furie către sursa care o provoacă, uneori de teamă să nu ne pierdem slujba, ci o îndreptăm către noi înșine. Ce se întâmplă cu emoțiile reprimate în astfel de momente? Cum putem scăpa de sentimentele noastre de furie? Din păcate, în majoritatea cazurilor cheltuim această energie negativă pe cei dragi, pe cei dragi, copii care nici măcar nu bănuiesc ce a provocat-o. Deci ne rănim pe noi înșine, purtând povara furiei și relațiile noastre cu cei dragi, care nu au nicio vină pentru ceea ce s-a întâmplat (oricare ar fi aceasta).

La ce duce suprimarea emoțiilor?

După cum sa dovedit, suprimarea emoțiilor noastre atunci când acestea trebuie exprimate ne determină să le „aruncăm” în altă parte și asupra oamenilor nevinovați dacă nu suntem atenți. Dacă continuăm să ne suprimăm sentimentele rele, acestea se îngropă în subconștientul nostru, ceea ce duce adesea la schimbări de dispoziție, tristețe inexplicabilă, sentimente de iritare și nemulțumire, chiar și apariția unei depresii ușoare. „Dacă ne confruntăm cu o problemă în viitor, nu ne vom simți rău doar în acest moment, ci și din cauza acelor emoții reprimate din experiențele trecute pe care le deținem”, explică Hanan Parves. Prin urmare, intensitatea emoțiilor noastre proaste va fi mai mare decât a celorlalți din jurul nostru care se confruntă cu probleme similare, pur și simplu pentru că am acumulat energie negativă din evenimentele din trecut și acest lucru poate duce la probleme serioase pentru psihicul nostru.

Un fapt interesant este că emoțiile reprimate se pot manifesta și sub formă de vise sau coșmaruri. Dacă încerci să ascunzi o anumită emoție în viața ta, atunci aceasta va fi exprimată în visele tale. Când continuați să lăsați sentimentul neexprimat, puteți obține chiar și vise recurente asociate cu acesta într-o formă. Suprimarea emoțiilor negative poate provoca depresie, stima de sine scăzută și, în unele cazuri extreme, afecțiuni fizice. Studiile arată că un număr mare de boli au cauze psihologice care sunt direct sau indirect legate de stres.

Uneori nu suntem capabili să ne suprimăm conștient emoțiile datorită regularității cu care se manifestă. Ne obișnuim atât de mult cu prezența lor încât nu-i mai prindem. Această afecțiune se numește rigiditate emoțională - se poate simți oarecum incomodă la început, dar după un timp ne obișnuim atât de mult încât prezența ei nu ne mai deranjează. Această lipsă de senzație și apatia emoțională care se instalează confortabil în viața noastră de zi cu zi sunt legate de o serie de probleme mentale, cum ar fi depresia și anxietatea.

„Trăim vremuri stresante”
O frază care a devenit banală, de parcă ni se cere să considerăm stresul constant ca ceva normal și, prin urmare, nu ne obosim să-l eliminăm. Adevărul este că oamenii care folosesc această expresie sunt cei care sunt expuși la un astfel de grad de stres zilnic încât sunt amorțiți de ea și cred că acest lucru este normal și așa cum ar trebui să fie lucrurile, în loc să găsească motivele. stresul lor și eliminați-i.

Emoțiile nu ar trebui niciodată suprimate, ci recunoscute și găsite o modalitate de a le face față acționând. Cuvintele celui mai bine vândut autor pakistanez-american Sabaa Tahir sunt foarte exacte: „Emoțiile tale te fac om. Chiar și neplăcutul are un scop. Nu-i bloca. Dacă îi ignorați, ei devin mai puternici și mai furioși.

Vă puteți exprima emoțiile redirecționându-le către persoanele potrivite, vorbind cu cineva sau scriind despre ele. Găsiți o modalitate de a scăpa de influența lor: sportul este o opțiune excelentă care vă va ajuta să descărcați și să reîncărcați cu energie pozitivă. Pictează, dansează, ieși în natură - găsește-ți drumul și nu permite energiei negative suprimate să afecteze viața și relațiile cu oamenii din jurul tău.