Puls.bg | 31 iulie 2018 | 0

obosit

În cele mai multe cazuri depresie este greu de prins la început. Îl asumăm atunci când starea se agravează și există simptome mai grave, cum ar fi testul oboseală constantă, iar acest lucru este raportat în 90% din cazurile de tulburare depresivă majoră.

Dificultăți de a te ridica din pat dimineața, activitate fizică limitată, dificultăți de organizare și eficiență sunt câteva dintre semnele că este mai bine să fii vigilent pentru a face față depresiei devreme.

Persoanele cu depresie sunt mai susceptibile de a experimenta oboseală, iar persoanele cu oboseală cronică sunt mai susceptibile de a fi depresive este un cerc vicios. Oboseala în depresie se datorează problemelor de somn care sunt tipice acestei afecțiuni, stresului, dietei și uneori medicamentelor prescrise pentru tratamentul acesteia.

1. Visul este o condiție primară pentru recuperarea corpului și a energiei. Somnul insuficient nu provoacă în mod direct depresie, dar crește riscul apariției acestuia și agravează simptomele depresive existente.


Chiar dacă o persoană cu depresie doarme suficient, calitatea acestui somn este îndoielnică - se trezește des, doarme superficial, fazele somnului sunt perturbate, ceea ce nu poate oferi odihna necesară organismului.


Studiile științifice arată că depresia sau alte tulburări mentale, cum ar fi tulburarea bipolară, provoacă, de asemenea, insomnie și hipersomnie, adică insomnie sau somnolență excesivă.


Pe de altă parte, apneea obstructivă în somn poate duce la depresie din cauza incapacității de a dormi bine.

2. În depresie rupem o serie de obiceiuri utile, inclusiv răul dieta ta. Nu mâncăm regulat și/sau începem să nu alegem mâncarea pe care o consumăm. Acest lucru nu poate decât să agraveze starea corpului, deoarece acesta nu primește energia și substanțele nutritive necesare pentru funcționarea tuturor proceselor delicate din el. Rezultatul este - oboseala. Când vă simțiți neputincios, este important să mâncați și este important să urmăriți ce alimente consumați. Dacă vă concentrați pe fripturi, alimente procesate, semifabricate, paste, chipsuri și gustări etc., reglați-vă dieta la un mod mai sănătos.

3. Stres afectează funcția creierului - în niciun caz. Dacă cineva crede că poate ieși „uscat din apă”, nu este vorba de stres zilnic. Stresul afectează nivelurile de serotonină și dopamină, care sunt cheia tonului și stării bune de spirit. Există evenimente de viață care inevitabil creează stres și acestea sunt pierderea unei persoane dragi, pierderea unui loc de muncă, probleme financiare, încetarea unei relații, probleme de sănătate. Cu un astfel de factor, cel mai bine este să revizuiți rutina zilnică și să luați măsuri urgente pentru a susține stima de sine. Nu munca și angajamentele „salvează” în astfel de cazuri, ci odihna și diversitatea. A accepta ceea ce s-a întâmplat, precum și a nu putea controla totul, este o abilitate cheie, astfel încât depresia să nu ne tragă în jos.

Stresul este insidios, deoarece provoacă și probleme în organism. Studiile au arătat că, sub stres, sunt activate procese inflamatorii, care contribuie la insomnie și epuizare.

4. Lucrul neplăcut este că medicamente, tratarea depresiei poate provoca, de asemenea, oboseală.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.