Există multe lucruri în lume care te pot face să țipi de frică - păianjeni, clovni, clădiri înalte. Ceea ce ne provoacă atât de mult temerile și ce putem face pentru a controla aceste frici, a declarat pentru BBC un grup de psihologi.

acest lucru

De ce ne este frică?

Aceasta este determinată evolutiv și este legată de cproblema supraviețuirii, cred experții.

Corpurile noastre au nevoie de o modalitate de a ne pregăti, de a scăpa sau de a ne proteja de o anumită amenințare. A fi capabil să recunoască rapid, să răspundă la o amenințare și să scape este esențial pentru a rămâne în viață.

Cel mai comun mod de a face față fricii este „lupta sau zbor„. Apoi ritmul cardiac accelerează și pupilele se dilată.

Toate acestea se întâmplă pentru a te pregăti sau pentru a scăpa de lucrurile care te amenință.

Uneori poți țipa de teamă - aceasta este o modalitate de a scăpa de ceva atunci când nu ai timp să înțelegi măcar ce este, dar îți vine foarte brusc și foarte puternic.

Dacă te sperie cu ușurință, cum ai putea să-ți controlezi relația cu frică?

Dacă săriți de frică sau aveți o fobie specifică care vă afectează viața, există lucruri pe care le puteți face singuri pentru a vă ajuta.

Cel mai important lucru este să-ți dai seama că cel mai bine este să accepți lucrurile în ritmul tău. Acest lucru poate însemna că nu trebuie să vă confruntați cu această frică chiar acum, dar o veți face când veți fi gata.

Majoritatea lucrurilor care îi sperie pe oameni pot fi împărțite în altele mai mici "mai ușor de gestionat ”secțiuni, pspun psihologii.

Dacă vă este frică de înălțimi, de exemplu, puteți începe urcând la doar 10 centimetri de la sol. Dacă îți dai seama că ești puțin mai puțin îngrijorat decât înainte, atunci te miști în direcția cea bună.

O altă metodă eficientă de a face față palpitațiilor și panicii este de a vă mișca corpul pentru a obține senzația că aveți un anumit control. Chiar și săriturile pot ajuta în astfel de cazuri.

Acest lucru, desigur, nu garantează că nu te vei mai speria când va vedeaeste un păianjen sau un clovn sau urcă susdespre. Deci, cel mai bine este să nu vă mai îngrijorați prea mult.