Furnizarea adecvată de substanțe nutritive este esențială Mai mult

magic

Pielea frumoasă nu se demodează niciodată! Acesta este un fapt atât de familiar și mai mult

Osteoartrita este o boală a articulațiilor cauzată de modificări ale articulației Mai mult

Viziunea este cel mai valoros dintre toate simțurile noastre, deoarece oferă 80% mai mult

În fiecare zi, omul urban al secolului 21 se confruntă cu provocări diferite. Stresul cronic declanșează mecanisme complexe neuro-hormonale care măresc eliberarea unui macronutrient important - magneziu. Acesta joacă un rol cheie în multe procese fiziologice responsabile de interacțiunea corectă dintre organe și sisteme. Participă la peste 300 de enzime legate de metabolismul carbohidraților, producerea de energie și reglarea altor niveluri de minerale.

Prin urmare, lipsa de magneziu din organism poate fi cauza unei serii de tulburări.

Magneziul contribuie la funcționarea musculară normală, iar vitamina B1 (tiamina) - la funcția inimii.

Magneziul este direct implicat în formarea și rezistența oaselor. Aportul adecvat al acestui mineral în combinație cu vitaminele B este necesar pentru buna funcționare a sistemului nervos. În plus, magneziul susține metabolismul energetic și este implicat în diviziunea celulară. Ajută la reducerea senzației de oboseală și oboseală.

Concentrația de magneziu este mare în mușchi, ficat, inimă.

CE SUMĂ DE MAGNEZIU AVEM NEVOIE ZILNICĂ?

Aportul zilnic recomandat de magneziu este diferit, în funcție de vârstă, sex, dietă, stil de viață etc. La anumite grupuri de oameni, nivelurile sunt adesea sub nivelurile recomandate - de exemplu, cei cu muncă fizică mai intensă pierd mai mult magneziu atunci când transpirați. În altele, excreția sa este crescută ca urmare a administrării anumitor medicamente sau a înaintării în vârstă.

CAUZELE DEFICIENȚEI DE MAGNEZIU

  • dietă nesănătoasă
  • aderarea la diete
  • stres și tensiune nervoasă
  • muncă fizică grea
  • sport activ
  • consumul de alcool
  • sarcina și alăptarea
  • in varsta

Cele mai frecvente simptome ale deficitului de magneziu

  • crampe musculare dureroase
  • aritmii cardiace
  • oboseala usoara
  • lipsa unui somn sănătos
  • iritabilitate

Pentru a fi vii și energici la orice vârstă avem nevoie de o inimă și un sistem nervos sănătos. Prin urmare, prevenirea și îngrijirea în timp util sunt de o importanță capitală!