arde kilocalorii

Bodyflex - acesta este un exercițiu special de respirație.

Autorul său este americanul Greer Childers. Acesta combină respirația anaerobă specială și posturile izometrice, izotonice, precum și de întindere, scrie kozmetikata.com

Exercițiile din acest program au ca scop îmbogățirea sângelui cu oxigen. În plus, acest exercițiu ajută în mod eficient la strângerea mușchilor. În timpul orelor există un fel de masaj intern al organelor din cavitatea abdominală. Acest lucru ajută la evitarea oricăror probleme intestinale.

Tehnica Bodyflex accelerează metabolismul în organism. Ajută la creșterea imunității și la slăbire.

Important este că gimnastica actuală nu necesită prea multă activitate fizică. Oboseala se simte mai puțin decât alte activități fizice.

Cum să stăpânești Bodyflex

Pentru cei care încep să practice, este în primul rând necesar să stăpânească tehnica respirației diafragmatice profunde, în care pieptul rămâne practic nemișcat. Așa respiră nou-născuții.

Apoi, la adulți, tensiunea nervoasă crește. Acest lucru face ca organele interne și mușchii diafragmei să se tensioneze din ce în ce mai mult. Din acest motiv, respirația se deplasează spre mijlocul pieptului. Se poate spune că un adult respiră numai cu vârful plămânilor, folosind aproximativ 20% din capacitatea lor.

Respirația diafragmatică profundă a fost utilizată de oameni din cele mai vechi timpuri ca o modalitate de îmbunătățire a sănătății. Acest tip de respirație curăță în mod natural celulele din tot corpul. În același timp, volumul plămânilor crește, activând fluxul limfatic și efectul benefic asupra sistemului cardiovascular.

Programul include 12 exerciții. Cel mai bine este să o faceți înainte de micul dejun, pe stomacul gol. Creatorul recomandă să beți un pahar cu apă, ceai sau suc înainte de lecție.

Este necesar să efectuați exerciții de respirație în cinci etape separate - expirație, inhalare, expirație profundă, inhalare profundă și menținerea respirației. Acest lucru trebuie făcut cu capul relaxat, cu excepția culcatului.

Apoi, este necesar să strângeți abdomenul și să luați poziția necesară. Trebuie să vă țineți respirația și să vă mențineți postura până când numărați de 8-10 ori. Pentru rezultate maxime, este recomandat să faceți exercițiile de două ori pe zi. A doua oară o poți face înainte de cină.

Cum să slăbești cu programul Bodyflex

Exercițiul este, de asemenea, utilizat ca o modalitate eficientă de a pierde în greutate. Pentru a obține rezultate pozitive ar trebui să se facă în mod regulat. Durata cursurilor zilnice ar trebui să fie de minimum 15 minute. Acestea trebuie efectuate numai pe stomacul gol. Potrivit creatorului, după prima săptămână talia poate fi vizibil redusă.

O oră de aerobic obișnuit arde 250 kilocalorii, iar Bodyflex arde 3.500 kilocalorii. Este foarte convenabil ca programul actual să nu necesite încărcări sau diete suplimentare.

Este important să ne amintim, însă, că scopul său principal nu este să slăbească, ci să strângă mușchii.