De ce vitamine și minerale aveți nevoie dacă aveți letargie

Ai nevoie de: fier

aveți

Fierul este necesar pentru producerea de hemoglobină, substanța din celulele roșii din sânge care furnizează oxigen organismului.

Se știe că anemia este periculoasă, dar chiar și un deficit ușor de fier poate provoca letargie și lipsă de energie. De multe ori, în perioada menstruației, nivelul de fier din corpul femeilor scade, iar 12% dintre femeile în vârstă suferă de deficit de fier.

De unde să-l obțineți: Carnea roșie este cea mai bună sursă de fier, dar poate fi obținută și din fructe uscate și gălbenușuri.

Vitamina C ajută corpul să absoarbă fierul, iar taninul din ceai îi reduce acțiunea.

Doza zilnică recomandată poate fi obținută din: 17 smochine uscate, 51 caise uscate, 2 ouă fierte, 4 porții de spaghete integrale, 3 linguri de ficat de miel prăjit.