Mai multe despre acest subiect
Îndepărtarea excesului de grăsime de pe coapse este o sarcină extrem de dificilă, mai ales dacă ai capacitatea de a o acumula în cele mai neplăcute locuri pentru tine, ca urmare a stilului tău de viață mai stagnant.
Cele 2 exerciții propuse din Prevenire vă vor ajuta să le contracarați într-un mod foarte eficient. Mingea te va ajuta să strângi și să-ți modelezi partea din spate a coapselor într-un mod perfect. Celălalt aspect serios al efectuării acestor exerciții este că veți îmbunătăți semnificativ circulația sângelui și veți reduce riscul de varice.
Faceți 2-3 seturi din fiecare exercițiu cu 10 până la 12 repetări. Este bine să faci gimnastică de 3 ori pe săptămână în fiecare zi.
Prevenirea
R: Culcați-vă pe spate cu brațele în lateral. Așezați picioarele pe minge, ridicați fesele și strângeți coapsele, astfel încât sprijinul dvs. să fie doar pe picioare și partea superioară a corpului. Rețineți că acest exercițiu nu este recomandat persoanelor care au probleme cu gâtul sau coloana vertebrală!
Î: Folosind picioarele, glisați mingea spre corp în timp ce ridicați fundul mai sus și îndoiți genunchii, apoi reveniți la poziția inițială din A. Repetați exercițiul fără să vă grăbiți.
Prevenirea
A: Așezați mingea între glezne. Strângeți-l strâns, astfel încât să îl puteți controla mai ușor.
Î: Începeți să vă fabricați foarfece pe picioare, încercând să păstrați mingea în aer și, în același timp, să vă păstrați picioarele complet în poziție verticală.
- Cinci tipuri de burtă Vedeți cum să eliminați excesul de grăsime! Burgas în marea de știri
- Rețete cu apă care vor elimina excesul de grăsime din corp - PRIMER
- Îndepărtați excesul de grăsime în timp ce dormiți cu această băutură
- În plus față de pierderea kilogramelor în plus cu acest ulei, veți elimina otrăvurile, toxinele și dăunătoarele
- Cele mai bune moduri de a pierde burta, brațul și picioarele în 8 săptămâni - Fitness ianuarie