Cosuri scăpate de sub control? Riduri adânci? Tentațiile dulci care însoțesc sărbătorile sunt probabil cauza necazurilor tale. Contracarați-le efectele secundare cu trucurile noastre secrete, fără a pierde complet deliciile.

asupra

Muncă lipicioasă

Biscuiții și prăjiturile sunt vești proaste nu numai pentru blugii tăi slabi. În timpul unui proces numit glicație, zahărul se leagă de proteine ​​și grăsimi din piele, modificându-le în așa-numitele reziduuri avansate de glicație.

Acestea sunt molecule mutante care se atașează la elastină și colagen responsabile de aspectul ferm și tânăr al pielii, afectând astfel structura lor. De asemenea, deteriorează vasele de sânge.

Ca urmare a microcirculației afectate și a întârzierii reînnoirii celulare, fața începe să piardă din volum, tonus și strălucire. Îmbătrânirea prematură nu este singura presiune. Aportul ridicat de carbohidrați este asociat cu creșterea secreției de sebum, care crește riscul de acnee în viața ulterioară.

Fabrica de zahar

Câteva prăjituri de Crăciun și de Anul Nou nu vă vor afecta grav tenul. Dar corpul tău are o memorie, iar glicația este un proces cumulativ și rezultatele sale încep să apară în a doua jumătate a anilor 20.

Nu numai că daunele se acumulează, dar situația se înrăutățește odată cu înaintarea în vârstă. Gândește-te: când ai 21 de ani, poți bea mult și nu ai dureri de cap a doua zi. Lucrurile stau complet diferit când ai 30 de ani. Corpul tău începe să-și piardă capacitatea de a face față toxinelor. Situația este exact aceeași cu pielea ta.

Atracție dulce

Ca de obicei, cheia pentru rezolvarea problemei este un aport moderat de carbohidrați și în special alimente care conțin zahăr rafinat.

Iată câteva exemple despre cum să îți satisfaci pofta de dulciuri fără să te simți vinovat după aceea:

  1. Un tratament pe zi - bine. Doza recomandată este de aproximativ 6 lingurițe de zahăr sau aproximativ 100 de calorii. Citiți etichetele și pentru siguranță descărcați aplicația utilă MyfitnesPall - există o bază de date imensă din care puteți obține informații despre conținutul de zahăr al diferitelor produse. Veți descoperi că alimentele aparent sigure, să zicem un pahar de suc de portocale, conțin de peste patru ori cantitatea acceptabilă de zahăr pentru ziua respectivă.
  2. Înlocuiți cocktailurile dulci cu vinul roșu - în comparație cu albul și rozeul, acesta conține cea mai mică cantitate de zahăr și cel mai resveratrol - un fenol natural extras din pielea strugurilor roșii, despre care se știe că are proprietăți excelente anti-îmbătrânire.
  3. Creșteți aportul de legume și fructe bogate în antioxidanți (afinele, de exemplu). Ar fi și mai bine dacă ați include în rutina zilnică produse bogate în antioxidanți. Acestea nu numai că previn îmbătrânirea, dar nu cresc în niciun caz producția de colagen și elastină.