vârsta

Bebelușul are peste 3 ani, poate mânca singur și este timpul să stea la masă și să mănânce cu toată familia.

Masa familiei - o comoară pentru cei mici

Este drăguț când bebelușul își pune lingura în gură, chiar dacă cea mai mare parte a mâncării cade pe fața de masă. Cu fiecare mișcare ulterioară, cu toate acestea, devine mai încrezătoare și mai abilă, deoarece imită adulții din jurul ei și este stimulată de dorința de a arăta ce a învățat și ce poate.
Când stai la masă cu mama și tata, nu este doar mâncare, ci un schimb de experiențe - o provocare pentru a încerca noi gusturi, râsete și distracție pe care copilul le iubește.
De aceea, masa familiei este ca o școală pentru bebeluș.

Familia se adaptează copilului, nu invers

În momentul în care bebelușul stă la masă, există adesea alimente care nu sunt potrivite pentru el.
El mănâncă cu restul familiei, dar nu la fel ca ei.
Până la vârsta de 3 ani, meniul ar trebui să fie adaptat nevoilor bebelușului, care sunt diferite de cele ale copiilor mai mari și ale adulților.

Trucuri pentru a-l face gustos pentru tineri și bătrâni

Pentru a susține imunitatea, a menține o bună dispoziție și a reîncărca, meniul ar trebui să fie sănătos și variat.

- Gatiti fara a adauga sare. Mancam prea sarat. Ca să nu mai vorbim că majoritatea alimentelor conțin sare.
Copilul este o bună ocazie pentru a reconsidera metodele de gătit și pentru a schimba obiceiurile nesănătoase care duc la supraponderalitate și cresc riscul de hipertensiune arterială și boli cardiovasculare.
- Nu dați copilului lapte de vacă. Nevoile de fier ale bebelușului sunt diferite de cele ale copiilor mai mari și ale adulților. Statisticile arată că 1 din 3 copii după vârsta de 6 luni suferă de deficit de fier. Are nevoie de 500 mg de lapte de formulă pe zi, care este dezosat cu fier, pentru a-și umple rezervele de oligoelement valoros.

- Nu aveți nevoie de multe proteine ​​(carne, ouă, pește). O porție mică de 25-30 de grame pe zi este suficientă.
Din nou, părinții își doresc ca micuții lor să mănânce mai mult, ceea ce nu este necesar.

- Limitați zahărul. Copiii adoră dulciurile, dar voi sunteți cei care ar trebui să limitați consumul.
Dacă este necesar, schimbați dieta întregii familii, va aduce beneficii tuturor.
Oferiți fructe de sezon sau iaurt cu miere pe masă. Dacă cumpărați compoturi, alegeți-le fără zahăr adăugat. Limitați bomboanele, dulciurile, prăjiturile. și tot felul de delicatese cu așa-numitele „zaharuri ascunse”.