Bună, am o întrebare. pentru persoanele cu mai multă experiență:) Este vorba despre mese de 3 ori pe zi - mese normale fără a fi exagerat. mănânci cât vrei sau de 5 ori pe zi! Scopul este de a slăbi. Am citit multe despre acest subiect și întâlnesc întotdeauna ambele opțiuni. Judec singur - dacă sunt 3 mi-e destul de foame.La 5 nu simt nici o foame! Nu știu care este mai bine? Nu este foamea un proces fiziologic? Nu pot răspunde la această întrebare și mă cert constant cu tatăl meu (medic + dietetică pentru specialitate). El crede că este cel mai bine de 3 ori uniform. Da. esti bucuros sa auzi pe altii:)

trei

Subiectul a fost editat de Tihomir Velev la 20.04.11 13:27.

Hmm. atunci corpul tău este al tău. înfometarea nu este în niciun caz o soluție la problemă (adică pierderea în greutate) și aici întrebarea nu este de câte ori vei mânca, ci ce vei mânca pe site, există diete pentru slăbit.

http://www.bb-team.org/articles/905_ketonna-dieta-keto-dieta-atkins-dieta#axzz1B2uXvPZy - Dieta cetonică

http://www.bb-team.org/articles/1575_otslabvane-i-vaglehidratna-rotatsiya#axzz1B2uXvPZy - Dieta cu carbohidrați

Dacă îi spui tatălui tău că vrei să ai 12-15% grăsime, el îți va spune „ești nebun”. Termenul „sănătate” nu este criteriul „sănătății sportive”, iar grăsimile dintr-o gamă similară, care ar avea o presă din punct de vedere medical, sunt riscante pentru echilibrul hormonal. Vă sugerez că vorbirea cu un medic, în special cu tatăl dumneavoastră, va duce rar la un acord cu privire la obiectivul final.

Ideea de a pierde în greutate consumând frecvent în mese mici fără calorii și fără carbohidrați după-amiaza este de a preveni depunerea grăsimilor. Dezavantajul este obiceiul de a „mesteca” ceva aproape constant. Trei mese pe zi sunt un brevet al nutriționiștilor clasici, care îl aplică mai ales persoanelor imobile care suferă nu de foame, ci de apetit. Adică confundă termenii „Îmi vine să mănânc” și mi-e foame. Se bazează pe porții normale în greutate, dar pe alimente cu conținut scăzut de calorii.

Cu cinci mese puteți pierde în greutate la calorii mai mari, iar cinci mese sunt recomandate dacă faceți mișcare. Dacă conduceți cu diete hipocalorice 800-1200 kcal/zi, aș recomanda în continuare 3 mese principale și 2 mini mese, doar pentru că îmi pare rău pentru masa musculară. Cu toate acestea, multor femei nu le pasă de mușchii lor, atâta timp cât au coaste pe spate. Ei bine, o chestiune de gust.

spus de Vladimir Nedkov pe 14.01.11, 22:59:

Cu toate acestea, multor femei nu le pasă de mușchii lor, atâta timp cât au coaste pe spate. Ei bine, o chestiune de gust.

Aș spune „lipsă de gust”:)

Există tot felul de opțiuni. Chiar și cu 2 mese (una la 12:00 la prânz după antrenament și una la 19:30 poate fi ridicată/coborâtă sănătos).
Indicație: postul intermitent

„Cu toate acestea, multor femei nu le pasă de mușchii lor, atâta timp cât au coaste pe spate. Ei bine, o chestiune de gust ”. - de aceea, sindromul slab și grăsimile apar la vârsta de 15 ani.:)

spus de eli_ile pe 14.01.11, 22:42:

Bună, am o întrebare. pentru persoanele cu mai multă experiență:) Este vorba despre mese de 3 ori pe zi - mese normale fără a fi exagerat. mănânci cât vrei sau de 5 ori pe zi! Scopul este de a slăbi. Am citit multe despre acest subiect și întâlnesc întotdeauna ambele opțiuni. Judec singur - dacă sunt 3, mi-e destul de foame.La 5 nu simt foame! Nu știu care este mai bine? Nu este foamea un proces fiziologic? Nu pot răspunde la această întrebare și mă cert constant cu tatăl meu (medic + dietetică pentru specialitate). El crede că este cel mai bine de 3 ori uniform. Da. esti bucuros sa auzi pe altii:)

În primul rând, nu există nicio opțiune de a „mânca cât vrei” și de a slăbi. De aceea, există 10 subiecte pe forum pe zi - „Vreau să slăbesc, ajut”, tocmai pentru că această „slăbire” nu este ușoară, chiar și opusul.
Faptul că la 5 porții nu îți este foame și la 3 te simți fără echivoc ar trebui să-ți arate că consumi mai multe calorii în prima opțiune fără să-ți dai seama. De acord cu mine că este mult mai ușor să „mănânci în exces” cu 5 mese pe zi decât cu 3.

Sunt convins din experiența personală și nu numai că numărul real de mese din timpul zilei și distribuția lor nu au aproape niciun efect asupra pierderii în greutate și, în special, a pierderii de grăsime corporală. Chiar și acum este foarte relevant, așa-numitul „Post intermitent” sau „alimentația inegală”, care a fost menționat puțin mai sus, care este exact distribuția inegală a porțiilor în timpul zilei - colectate într-un anumit interval de timp. Există și așa-numitul „Dieta războinicului” - care se mănâncă o dată pe zi, adică. doar 1 masă.

Fiecare dintre aceste abordări funcționează atâta timp cât este respectată cea mai importantă regulă într-o dietă de slăbit, și anume deficitul de calorii.

Așadar, mănâncă de câte ori pe zi vrei și când vrei, dar monitorizează cu strictețe caloriile pe care le consumi.

spus de Vladimir Nedkov la 14.01.11, 22:59:

Dacă îi spui tatălui tău că vrei să ai 12-15% grăsime, el îți va spune „ești nebun”.

A. Sunt obișnuit cu asta. a încercat în permanență să îmi interzică să nu alerg mai mult de 5 km de cel puțin 3 ori în sed.:). există unele lucruri care se dovedesc a fi corecte (de la alergarea vițeilor mei a devenit destul de muscular - efect secundar). Lucrul bun este că trăiesc separat de ani de zile. M-am săturat să fiu îmbrăcat de fiecare dată când te vedeam .

spus de Vladimir Nedkov pe 14.01.11, 22:59:

Cu cinci mese puteți pierde la calorii mai mari, iar cinci mese sunt recomandate dacă faceți mișcare. Dacă conduceți cu diete hipocalorice 800-1200 kcal/zi, aș recomanda în continuare 3 mese principale și 2 mini mese, doar pentru că îmi pare rău pentru masa musculară. Cu toate acestea, multor femei nu le pasă de mușchii lor, atâta timp cât au coaste pe spate. Ei bine, o chestiune de gust.

Ce este atât de rău când vă vedeți coastele pe spate ?