Toata lumea stie asta vitamine sunt necesare pentru a întări imunitatea, vederea bună, tinerețea și frumusețea pielii. Se pare că vitaminele sunt necesare și pentru coloana vertebrală îndelungată.

vitamine

tot mai des oamenii încep să-și facă griji nu la bătrânețe, ci la vârsta mijlocie. Și chiar și persoanele tinere și active fizic se confruntă cu probleme cu coloana vertebrală.

În general, durerile de spate provoacă alte probleme de sănătate. Și de foarte multe ori contribuie la asta .

Coloana vertebrală nu este doar un set de oase care au nevoie zilnic de calciu, fosfor, magneziu și alte elemente. Cartilajul, discurile intervertebrale elastice și fibrele nervoase joacă un rol important. De asemenea, au nevoie de vitamine pentru a funcționa corect. Și acest lucru este valabil mai ales pentru măduva spinării, care este conectată la întregul sistem nervos.

Vitamina A

Această vitamină este vitală pentru sănătatea, formarea și întărirea oaselor. În cazul deficitului de vitamina A, organismul absoarbe slab calciu și fosfor, fără de care oasele devin fragile, subțiri. Cu o cantitate mică de caroten, țesutul cartilajului este slab format, ceea ce este deosebit de periculos pentru corpul copilului în creștere.

Cele mai bune surse ale acestei vitamine sunt cadourile proaspete de grădină: morcovi, dovleac, spanac, broccoli. Ficatul și ouăle se disting de produsele de origine animală bogate în vitamina A.

Vitamina D

Puterea și fiabilitatea scheletului nostru depind în mare măsură de prezența în organism a acestei vitamine „solare”. Sub influența razelor solare, este realizat independent. împreună cu carotenul contribuie la absorbția calciului și a sărurilor sale.

Aproape tot calciul este folosit de oase și dinți. Dar o parte mică și extrem de importantă este direcționată pentru a asigura funcționarea sistemului nervos.

Pentru femeile aflate la menopauză, este deosebit de important să se controleze cantitatea de vitamina D din organism, deoarece în această perioadă suferă pierderea osoasă.

Nu ratați ocazia de a lua doze zilnice de lumină solară. Arsurile solare vara, bineînțeles cu moderare, sunt o modalitate bună de a umple depozitele de vitamina D. Restul anului poate oferi organismului suficientă vitamină D cu un meniu bine ales. Sursele sale naturale sunt peștele gras, uleiul de pește, precum și ouăle și untul.

Vitamina C

Fără această vitamină este imposibil să se formeze colagen - țesut conjunctiv care leagă celulele din toate țesuturile corpului, nervii și oasele.

Această vitamină solubilă în apă este excretată în mod constant din sudoare și din alte fluide. Și din moment ce corpul nostru nu a învățat să-l stocheze, este necesar să-i furnizăm în fiecare zi porțiuni noi și noi de acid ascorbic.

Se găsește mai ales în fructe și legume proaspete. Având în vedere că acestei vitamine nu îi plac temperaturile ridicate și contactul cu oxigenul, cel mai bine este să le consumați proaspete și, dacă este posibil, fără feliere.

Toate vitaminele din acest grup sunt la fel de necesare pentru buna funcționare a țesuturilor nervoase, a mușchilor, pentru formarea globulelor roșii din celulele măduvei osoase.

Din păcate, abuzăm în mod regulat de zahăr, cafea, alcool, care ne îndepărtează nemilos de vitaminele B din corpul nostru. Deficiența lor provoacă nervozitate, iritabilitate, oboseală crescută, furnicături la nivelul membrelor și dificultăți de mers.

Deficitul de vitamina B12 are un efect deosebit de puternic asupra formării și creșterii osoase. Cel mai important este cantitatea sa suficientă pentru copii și femei în menopauză. Această vitamină are o particularitate - este prezentă numai în produsele de origine animală, deci poate fi obținută prin includerea regulată în meniul de carne, brânză sau lapte.

Restul vitaminelor B pot fi obținute din grâu și orez neprelucrat, porumb, ovăz, citrice, legume verzi. Surse de vitamine din acest grup sunt, de asemenea, carnea de vită, porc și pui, ouă, brânză și ciuperci.

Mai multe despre produsele oferite în, precum și la 0885 922 821.