Vorbind părinților pe această temă, sintagma „imposibil” a fost folosită mai ales pentru timpul recomandat pentru petrecerea în fața tabletelor și a telefoanelor.

psihoterapeut

Jumatate de ora?! Doar o jumătate de oră pentru ca copilul să fie online?!

În caz contrar, părinții optimiști pur și simplu nu și-au imaginat cum ar putea lua telefonul de la copilul lor fără a folosi forța brută, tunul cu apă și alte metode care sunt mai tipice pentru jandarmerie decât pentru familia medie din categoria „bun”.

Vestea proastă: aceasta este o veste proastă.

Părinții se scufundă și nu reușesc în lupta pentru creierul copiilor lor și le dau treptat un drog pe care îl folosim noi înșine, ceva de genul alcoolului înainte de regimul uscat sau țigările din anii '50. Rețelele sociale și dispozitivele inteligente sunt una dintre cele mai interesante și schimbătoare descoperiri din ultimii 30 de ani, dar, din păcate, sunt și una dintre cele mai periculoase, deoarece designul lor creează dependență și lumina din ele stimulează mai mult decât avem nevoie. În primul rând (așa cum se spune în documentarul Netflix The Social Dilemma) problema este că ne „agățează” de una dintre acțiunile noastre primare, salvatoare de vieți - fiind într-un grup - exact asta am supraviețuit ca specie . - trib, familie, clan ...

Și când suntem înțelepți să aparținem, când ne definim tribul, începem treptat să amăgim ...

Una dintre cele mai mari diferențe din viața adolescenților de astăzi, în comparație cu generațiile anterioare, este că aceștia petrec mult mai puțin timp în relații personale, offline cu colegii lor și petrec mai mult timp împreună online, în principal prin intermediul rețelelor sociale. Problema? Studiile au arătat că depresia și timpul petrecut pe Facebook de adolescenți sunt direct legate. Mai important, simptomele depresiei majore se regăsesc printre cei care își petrec cea mai mare parte a timpului în activități online. Un alt studiu a evaluat diferențele de gen în asociațiile dintre utilizarea rețelelor sociale și sănătatea mintală și a constatat că femeile erau mai dependente de social media decât bărbații ...

Chiar dacă știți că aproape toate fotografiile sunt manipulate (majoritatea telefoanelor au nu numai filtre, ci și modalități de a prelungi fața, filtrul de bronzare etc.), ceea ce duce la o mare incertitudine cu privire la aspect. Până acum un deceniu, puțini își permiteau retușări foto profesionale și pur și simplu făceau poze de la distanță, în timp ce acum fiecare fată poate găsi poziția și unghiul potrivit pentru a arăta bine după „standarde noi”, cu suficient timp și un telefon simplu. Și băieții nu sunt cruțați. Doar Alicia Keys continuă să protesteze, arătându-și pielea, fără fond de ten, dar nimeni nu pare să o observe.

În general, ceea ce fac „ceilalți” a devenit disponibil într-o monedă convertibilă - nu doar stelele, ci și străinii devin stelele zilei - dar care influențător care se respectă sau persoana obișnuită ar pune o fotografie care arată că astăzi este o zi teribil de anostă, în care nu se poate ridica deloc din pat; se simte ca o bancnotă BGN 2 (deja scoasă din circulație și transformată în monede, uzată și zdrobită). Și astfel, la sfârșitul zilei, cei mai mulți dintre noi am văzut chipuri atât de frumoase, zâmbitoare, corpuri strânse și energice, încât nu mai este nimic pentru mulți decât să creadă că sunt un eșec complet și, prin urmare, cel puțin o fotografie zâmbitoare (cine știe, că este de nicăieri) se începe, cu un filtru etc. Desigur, există excepții - unele personalități publice permanent acre.

Și astfel mergem la invizibil cu ochiul liber

Problema 1

Când oamenii nu se confruntă cu alți oameni, acest lucru duce la o creștere a problemelor mentale și acest lucru duce la anxietate și depresie. Există dovezi în acest sens. În ultimii 10 ani, există un singur studiu (din 2012) care nu leagă utilizarea rețelelor sociale de depresie - și a fost grav atacat pentru instrumentele pe care le folosește.

Problema 2

Dacă o persoană este prea preocupată de aspectul său, îi lipsește faptul că rotația Pământului nu depinde de el și cultivă narcisismul nesănătos, care îi strică relațiile cu alți oameni. Când majoritatea timpului este folosit pentru a crea o imagine a vieții online, literalmente fură din momentul în care cineva face ceva (chiar dacă vizionează un film, de exemplu) sau doar gândește. Buna gândire, visarea și planificarea de modă veche sunt oarecum pierdute, așa cum ar fi, pentru mulți în căutarea următorului lucru de făcut, următoarea imagine care trebuie făcută, în matrița influențatorilor, și asta este gândirea este ceea ce ajută o persoană să crească ca persoană, pentru sine, fără a putea fi văzut într-o fotografie, dar simțit în viața de zi cu zi ca încredere în sine și o mai bună stimă de sine.

Problema 3

Compararea cu viața altora este o activitate nesănătoasă (chiar și suicidă). Un studiu a analizat mecanismul de comparație din postările altor persoane și a constatat că de fiecare dată se făcea o evaluare a faptului dacă cineva era mai bun sau mai rău decât ei. Se pare că ambele tipuri de comparații îi fac pe oameni să se simtă mai rău, ceea ce este surprinzător, deoarece în viața reală doar comparațiile în sus (sentimentul că o altă persoană o are mai bine decât tine) îi face pe oameni să se simtă rău. Dar în lumea rețelelor sociale, orice fel de comparație pare să fie legat de simptomele depresiei. Ciclul arată așa - cu cât ne uităm mai mult la rețelele de socializare, cu atât ne comparăm mai des cu ceilalți și pentru că orice vedem nu ne face fericiți pe de o parte și, pe de altă parte, mass-media în sine ne face dependenți de derulare și defilarea, nu putem scăpa de propria noastră depresie care se dezvoltă acolo. Desigur, producătorii de arme nu pot fi acuzați de crimă. Dar un alt lucru este important - nu purtați o armă dacă aveți o dispoziție proastă (adică nu stați prea mult sau deloc dacă sunteți bolnav) sau pur și simplu nu stați cu muniție încărcată (nu urmați oamenii la fel de mult ca mass-media).

Problema 4

Stima de sine este un factor important în sănătatea mintală și, dacă este scăzută, duce la o deteriorare a calității vieții. Dacă o persoană observă că comparația constantă cu ceilalți, care este inevitabilă atunci când se uită la rețelele sociale vizuale precum Instagram și Facebook, atunci este potrivit să urmeze o dietă ... pentru ei sau cel puțin pentru acele postări care sunt toxice pentru el.

Pe de altă parte, social media este foarte utilă pentru învățarea știrilor etc., așa că limitarea unei părți și menținerea celei care ajută la o viață mai bună este probabil mijlocul de aur. Persoanele cu un nivel ridicat de stimă de sine au mai puține șanse să aibă acest impact negativ al utilizării rețelelor sociale, iar femeile care folosesc rețelele sociale sunt mai susceptibile de a avea un nivel mai ridicat de nemulțumire față de corpul lor după ce se află în ele. În cele din urmă, utilizarea rețelelor sociale poate avea un impact semnificativ asupra apariției tulburărilor alimentare (Best, Manktelow și Taylor, 2014; Woods și Scott, 2016).

Problema 5

Concentrația afectată - un alt lucru încălcat de social media este procesul de a face temele și alte sarcini care necesită concentrare. Acest lucru duce în sine la niveluri mai ridicate de stres, întreruperea procesului și la rândul său sarcinile necesită mai mult timp, ceea ce la rândul său reduce timpul liber, inclusiv activitatea fizică.

Problema 6

Lipsa somnului - Unele dintre modalitățile prin care utilizarea rețelelor sociale afectează starea de spirit sunt indirecte. De exemplu, unul dintre cei mai comuni factori care contribuie la depresia adolescenților este lipsa somnului, care poate fi cauzată sau exacerbată de social media. Cercetările arată că 60% dintre adolescenți își privesc telefoanele în ultima oră înainte de culcare, iar lumina de pe ecranele electronice afectează calitatea somnului. De asemenea, „doar 5 minute pentru a vedea un lucru” devine o oră - mai exact o oră minus somnul necesar pentru o odihnă bună, ceea ce duce la dificultăți de focalizare.

Si apoi, ce?

Un studiu din 2018 realizat de Universitatea din Pennsylvania a constatat că reducerea utilizării rețelelor sociale la 30 de minute pe zi duce la o reducere semnificativă a nivelurilor de anxietate, depresie, sentimente de singurătate și probleme de somn.

Dacă observați în dumneavoastră sau în persoana iubită simptome de anxietate sau depresie inexplicabile, printre alte lucruri care se întâmplă în 2020, urmăriți dacă nu folosiți (greșit) rețelele sociale și încercați să le limitați. Aplicațiile de măsurare (uneori încorporate în telefoane) vă vor ghida - pentru informații - mai mult de 6 ore este inacceptabil de lungă. Și aici modalitățile de reducere a stresului devin neobișnuit de simple - învățarea de a opri telefonul pentru perioade mai lungi de timp - internetul mobil și telefonul complet; eliminați notificările inutile; introducerea unei reguli personale pentru a verifica „ceea ce se întâmplă în lume și în țara noastră” să fie de cel puțin 15 sau 30 de minute, chiar mai bine și mai mult; o regulă să nu te uiți deloc la telefonul tău când întâlnești pe cineva în direct.

Pentru că ce mai avem decât prezentul și dacă acesta expiră cu fiecare pergament fără sens care duce la sentimente negative, nu este mai bine să ne luăm viețile, ganterele sau cărțile în mâinile noastre. Doar pentru varietate.

Mai multe despre acest subiect

Există o dependență de social media, materialul Forbes

Un articol în The Guardian despre impactul asupra sănătății mintale a copiilor și un altul, în același ziar, despre opinia psihiatrilor britanici