|
Buna ziua, trebuie sa slabesc 25 kg pentru a deveni 55 la o inaltime de 1,70
Cu toate acestea, problema mea nu este tocmai foamea. De cel puțin 3 ori pe săptămână mă simt rupt în bucăți, nu mă pot ridica din pat până la 14-15, nu mă pot culca la timp seara. În unele zile am multă energie și sunt optimist cu tot ceea ce fac, iar altele vreau doar să dispar, cred că nimic nu are sens - atunci nici nu am chef să mănânc și mă așez să mă gândesc ce să mănânc asta timpul și mă simt ca totul, are un gust lipsit de gust și plictisitor. Poate că problema este că nu am niciun regim - când mă ridic beau apă sau fructe și după aproximativ 2 ore mănânc ceva și în cele din urmă în seara asta pe la 9. totuși nu este atât de târziu pentru că adorm pe la 3 la noapte. uneori 1 și jumătate, 2, dar mai des 3. Și a doua zi totul se repetă.
Scriu aici pentru a afirma că acum (pentru că încerc să slăbesc de ani de zile) trebuie să fac față - de aceea am decis să-l anunț cuiva, în acest caz vouă:-) Dar încă nu știu ce anume să faci - poate fără dietă pentru a slăbi, adică. fără un regim pre-pregătit și, desigur, în fiecare zi mănânci minim și de preferință cu fructe sau pește. și nu știu, și apă.
cea mai bună ei trecere pe NVD este bună, mănânci și slăbești:)
Dimpotrivă, DIU nu este potrivit pentru persoanele deprimate, cel mult pentru a agrava starea depresivă din cauza excluderii multor alimente.
Pentru mine, situația este, de asemenea, disperată și trebuie să slăbesc mai mult de 25 kg. Mă lupt cu ei de ani de zile, în fiecare vară pierd 7-8 kg. iar apoi iarna devin deprimat și greutatea revine. În cele din urmă am decis să schimb lucrurile, de 2 luni merg la sala de 5 ori pe săptămână timp de 1 oră, rezultatul meu este doar -3 kg. iar asta mă disperă puțin, dar intenționez să continui. Când vine vorba de mâncare, încerc să mă țin de NVD.
Nu pot să înțeleg de ce cobor atât de încet și cer sfaturi?
Un singur avertisment - nu ar trebui să faceți acest lucru timp de o lună și apoi să renunțați, dar ar trebui să-l transformați într-un mod de viață. Și celălalt - nu vă grăbiți, cu cât este mai lent, cu atât mai durabil.
Da, deci la 3-4 săptămâni de obicei renunț, decid că rezultatul este prea mic în comparație cu eforturile depuse, care mă deprima și mai mult, strică totul și apoi mă înrăutățesc. și începe din nou.
Vrei să excluzi atât merele, cât și portocalele? Pentru că auzisem că portocalele te fac să slăbești. Și încă un lucru - NVD în ouă se mănâncă doar proteina sau gălbenușul?
Pot spune doar că personal am un rezultat relativ bun, deoarece am decis anterior că, de zi, voi mânca de exemplu - un măr/portocală la 10 dimineața și la 16 după-amiaza, la prânz și cină o roșie/un piper + una dintre cele două bucăți de carne foarte mici de exemplu și dimineața un ergometru pentru bicicletă, iar seara o plimbare rapidă aproximativ o oră, o oră și jumătate. Așadar, într-o săptămână cred că obțineți același rezultat. Din câte știu, regimul ar trebui schimbat atunci când eficiența este epuizată și depinde, de asemenea, de ceea ce faceți la sală - 1 oră pe simulator este un lucru și pe bancă
/ Știu că nu te ridici de pe o canapea, glumesc doar să-ți ridic spiritul! /
Sunt la sala de gimnastică 30 de minute pe bandă de alergat, 20 de minute pe bicicletă și 10-15 minute pe burtă și gladiator. E în regulă?
Cred ca e bine.
Editat de Alekkandpa:-) în data de 26.12.06 20:29.
Bună, ți-am scris la început, dar postarea s-a pierdut undeva pe parcurs.)))
Cu siguranță va trebui să vă reparați mai întâi tiparul de somn.
Este bine să te ridici la ora 8-9 și să te culci cel mai târziu la ora 22-24. Nu știu dacă te duci la muncă, dar din ceea ce ai scris nu.)
În acest caz, nu va fi rău să găsiți o activitate care să vă placă, astfel încât să nu vă gândiți constant la mâncare și să nu cădeați în astfel de stări.
Dimineața este bine să începi cu fructe, poate o felie de pâine neagră, iaurt. La ora 10 puteți mânca din nou fructe.
Și deja la ora 12-13 poți mânca o salată cu pui sau altă carne slabă. Cina la 18-19h salată și carne, și poate doar o salată.
Dar, pentru început, rezolvați-vă regimul de somn, este, de asemenea, foarte important pentru pierderea în greutate.
Da, somnul este cea mai mare problemă a mea - iubesc micile ore, iar diminețile mă deprimă. probabil de aceea le evit:)
Nu lucrez - studiez, am doar prelegeri importante 2 zile pe săptămână și așa mai departe.
:)) va trebui să te ocupi de somn.))
mergi doar la celelalte prelegeri „neimportante”. ))) poți învăța ceva util.)) sau găsești cu adevărat o activitate astfel încât să nu te simți deprimat, ceva ce îți place să faci sau ceva nou de învățat și de angajat.)))
Într-o perioadă de un an, am dormit 4-5 ore pe zi, cu un regim foarte greșit - o mulțime de cafea, țigări, junk food, în urma cărora m-am îngrășat mult.)
aici cu siguranță m-a împușcat cu discursul său:)
care atât de multe alimente sunt excluse, dacă va merge după mere va fi complet deprimată, știi ?
Aici împărtășesc ceea ce se mănâncă în acest regim și cred că nimeni nu s-ar plânge sau ar deveni depresiv pentru că mâncarea este mică
Alimente pe care le puteți lua la NVD:
1. Toate tipurile de carne, pește, măruntaie (ficat și ficat desigur), slănină, fără cârnați (pot fi uscate numai fileuri foarte curate, precum curcan, pui, carne de porc). Dacă folosiți carne tocată, macinați-o pe loc în magazin pentru a ști ce conține.
Când gătiți carne, evitați prăjirea. Fierbeți carnea cu smântână, ulei de măsline, unt, vin, condimente, evitând condimentele gata preparate și cele cu multă sare (cum ar fi Vegeta și altele asemenea).
2. Toate lactatele (lapte, brânză), fără lucruri topite și importate (uitați-vă la ambalaj pentru ingrediente, au adesea margarină sau alte grăsimi hidrogenate). Opțiunile bune sunt: brânză albă de vacă sau oaie, feta, katak, mozzarella, brânză galbenă, cheddar și gouda.
3. Ouă preparate în orice fel.
3. Grăsimi: unt, ulei de măsline și smântână. Limitați sau excludeți complet uleiul, margarina și alte grăsimi de origine nedovedită. Rămâneți la uleiurile vegetale presate la rece și de calitate dacă le folosiți. Puteți include ulei de in ca supliment alimentar.
4. Legume: tot ceea ce vă puteți gândi, în special verdețuri precum broccoli și spanac; conopida, varza, castraveti, rosii, dovlecei, ciuperci. Evitați cartofii și alte rădăcini cu mult amidon. Utilizați leguminoase (fasole, linte) cu măsură, pre-înmuiați-le întotdeauna cel puțin 1 noapte înainte de a găti. nu utilizați soia și derivații săi.
5. Fructe: până la 2 fructe posibil mai acre (grapefruit și lămâi în fiecare zi). În timpul unui antrenament vă puteți permite mai multe fructe. Evitați bananele, strugurii, pepenele verde. Afinele, zmeura, murele și alte fructe mici sunt binevenite.
6. Aditivi:
Ulei de pește: 1 gram pe zi
Semințe de in: 2-4 linguri măcinate pe zi
Am scris mai sus ce poți mânca, ouăle se mănâncă:) întregi, de preferință albuș de ou, sunt oameni care consumă 30 de ouă pe săptămână:), sunt pe acest regim, mă uitam la început ce mănâncă și îmi spun mie nu există pierderea în greutate, dar nu este așa, de fapt am nevoie de acest regim pentru a nu slăbi, ci pentru a-mi schimba stilul de viață, mănânci tot ce credeai că este interzis, carne, brânză, smântână, este greu de obținut obișnuiați să vă calculați caloriile, există și tabele pentru acest lucru, dacă vă interesează, vi le voi da
aici cu siguranță m-a împușcat cu discursul său:)
care atât de multe alimente sunt excluse, dacă merge pe mere va fi complet deprimată, știi ?
Aici împărtășesc ceea ce se mănâncă în acest regim și cred că nimeni nu s-ar plânge sau ar deveni depresiv pentru că mâncarea este mică
În acest caz, trebuie avut în vedere faptul că, în cazul DIU, carbohidrații sunt reduși drastic și, cu un aport atât de scăzut de carbohidrați, există o schimbare a dispoziției. depresie etc.
De asemenea, prefer NVD, dar aceasta nu este singura modalitate - sunteți de acord că există doar un singur „Mod” corect și că acest mod are un efect pozitiv asupra tuturor. .
Recent am dat peste o opinie pe site-ul Păianjenilor, care mi-a plăcut foarte mult. a fost tocmai despre faptul că nu toată lumea poate fi mulțumită de același lucru și poate avea aceleași rezultate pozitive .
Am prietene pentru care acest lucru nu funcționează și nu cunosc mulți oameni care pot pentru tot restul vieții să numere meniuri, numărul de carbohidrați și să refuze cu încăpățânare cartofii etc.
Am ales NVD pentru perioadă în timp ce pierdeam kilogramele în plus, dar cu siguranță nu intenționez să-l observ pentru totdeauna. Pentru mine, lipsa carbohidraților are un efect foarte negativ - stare proastă, schimbări de dispoziție, oboseală și acest lucru nu se datorează unui meniu slab compus - respect toate regulile - caloriile mele nu sunt mici și încă mă simt foarte epuizat și fără energie. .
Nu am urmat acest regim și este un mod de viață și din câte știu, mulți oameni îl urmează de ani de zile, cu orice dietă devii nervos și retras:) cu acest regim nu-mi place că trebuie să numeri caloriile, cu care după timp se obișnuiește și pe care nu le acordați atenție.
Dacă va trebui vreodată să urmez o dietă, poate o voi încerca, pentru că mi se pare acceptabilă, nu mă lipsesc de nimic și oricum nu mănânc dulciuri și produse de patiserie, cu excepția pâinii.
Și este cu siguranță mai bine să fii pe NVD decât pe mere, ceai și miere
Sărbători fericite!
|
