2548
- A+
- A−
Una dintre întrebările pe care ni le adresăm cel mai des atunci când mergem la cină cu prietenii este „Ce ar trebui să comand?”. Răspunsul la această întrebare nu este cu adevărat simplu, dar mulți oameni doresc să știe dacă un aliment merită sau nu din punct de vedere al caloriilor și al valorii nutriționale.
Iată câteva sfaturi pentru a afla dacă ar trebui să comandați un anumit fel de mâncare și șapte alimente care pur și simplu nu pot fi justificate în ceea ce privește caloriile și nutriția.
Primul lucru pe care trebuie să-l știți atunci când stabiliți dacă un aliment „merită” este de câte calorii are nevoie corpul dumneavoastră pe zi. Vă puteți uita la caloriile zilnice la fel cum ați face cu suma din contul dvs. bancar. O modalitate rapidă de a vă estima caloriile de bază este să vă multiplicați greutatea cu 22.
Adică dacă cântăriți 70 de kilograme, aveți nevoie de aproximativ 1500-1600 de calorii. Acest număr nu ia în considerare vârsta, exercițiile fizice, sarcina, masa musculară sau alți factori care vă pot afecta nevoile, dar oferă doar un număr aproximativ. Totuși, este o bază bună pe care trebuie să o călcați pentru a vedea dacă un burger de 800 de calorii este cu adevărat cel mai bun!
- Alimentele care ajută la arderea mai rapidă a grăsimilor - Curios
- Alimente care te ajută să arzi calorii mai repede! Știri
- Alimente care nu merită caloriile
- Șapte alimente care ajută la pierderea în greutate - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață, dietele
- Trei alimente pe care le greșiți sunt utile