Cel mai vechi doctor japonez, Shigeaki Hinohara, afirmă că secretul longevității constă într-un stil de viață sănătos. Are 103 ani, dar arată mult mai tânăr. Greutatea sa corporală (60 kg) nu s-a schimbat în ultimii ani. Dr. Hinohara spune că cheia unei vieți lungi și sănătoase stă în alimentație corectă.

Principiile sale de bază sunt următoarele:

  • Principiul 1: Mâncarea este cel mai important lucru.

sfaturilor

Micul dejun al medicului constă în consumul unei banane și a unei lingurițe de suc de fructe combinate cu o linguriță de ulei de măsline (are o serie de proprietăți utile pentru piele și sistemul cardiovascular), sau o ceașcă de lapte cu făină de linte. Prânzul constă dintr-o ceașcă de lapte cu 2-3 biscuiți. Pentru cină, dr. Hinohara include fructe, niște pește cu orez și 90 de grame de carne roșie, de două ori pe săptămână.

  • Principiul 2: Energie.

Medicul japonez consideră că este foarte important să simți energie pozitivă. În timpul acestui proces, oamenii nu simt nevoia de hrană sau somn. El explică acest lucru cu un exemplu de copii mici. Când sunt entuziasmați, uită să mănânce sau să doarmă. Se spune că atunci când oamenii își iubesc munca și au relații sănătoase cu familia și prietenii, se simt plini și nu simt nevoia să urmeze diete stricte sau reguli cu privire la timpul de somn.

  • Principiul 3: Trăiți repede și gândiți-vă pozitiv la viitor.

Medicul nu susține pensionarea anticipată sau cel puțin nu înainte de vârsta de 65 de ani. Potrivit acestuia, ocuparea forței de muncă este benefică, deoarece este menținută în acest fel activitatea vieții.