O persoană care consumă 2000 de calorii pe zi poate pierde rapid în greutate dacă le limitează la 1000. Această dietă nu trebuie făcută mai mult de 4-5 zile, deoarece este săracă în calorii și poate provoca un efect yo-yo.
Important pentru pierderea în greutate este că 7.000 de calorii sunt egale cu 1 kg de grăsime corporală. Așadar, pentru a pierde 1 kg pe săptămână, trebuie să ardem 7.000 de calorii pe parcursul perioadei.
De aceea alegem opțiuni mai bogate în substanțe și sărace în calorii pentru a reduce caloriile.
DIETA CU 1000 DE CALORII
Mic dejun: 250 de calorii. Lapte degresat cu cafea sau ceai (72 cal), 1 măr (55 cal), 1 iaurt degresat (46 cal) + 2 biscuiți de orez (64 cal).
Masa de pranz: 350 de calorii. Pui la grătar sau pește cu muștar - 250 de grame. 1 farfurie cu salată sau legume fierte (cartofi), condimentați cu 1 linguriță. ulei de măsline sau ulei vegetal.
Dupa 2 ore: 1 gelatină dietetică
Gustare: 100 de calorii. 250 de grame de iaurt degresat sau 2 fructe sau 2 felii de pâine integrală la cuptor cu 1 linguriță. cremă de brânză. Ceai fără zahăr sau îndulcitor.
Masa de seara: 300 de calorii. Opțiuni:
- dovlecei prăjiți cu 2 cârnați dietetici
- Omletă cu salată
- Salată de ton, porumb, roșii, morcovi
- Pui înăbușit.
- șnițel napolitean de soia cu salată
Puteți alege alte rețete, dar acestea trebuie să aibă 300 de calorii.
APA ESTE FOARTE IMPORTANTĂ. Cel puțin 1 litru pe zi. Puteți bea și ceai, dar fără zahăr.
- Vanya Chervenkova a dezvăluit subtilitățile dietei sale unice pentru pierderea în greutate
- De ce contează caloriile Alimentația sănătoasă și dieta în calorii
- Dieta vegana pentru meniul de slabit timp de o saptamana si 22 de zile, reguli alimentare
- GARCINIA 1000 mg facilitează procesul de scădere în greutate și scădere în greutate 120 comprimate, NAU
- Dieta eficientă pentru pierderea în greutate pe abdomen și lateral pentru femei și bărbați cu meniul și lista produselor