belcho

Deshidratare se întâmplă atunci când corpul tău nu are atât de multă apă cât are nevoie. Fără suficientă apă, corpul tău nu poate funcționa corect. Este posibil să aveți o deshidratare ușoară, moderată sau severă, în funcție de cantitatea de lichid care îi lipsește corpului.

Motive

Este normal să pierdeți apă din corp în fiecare zi prin transpirație, respirație, urinare, lacrimi și salivă (chiar și cu spută. De obicei, înlocuiți lichidul pierdut prin consumul de lichide și consumul de alimente care conțin apă (în principal carbohidrați). Dacă pierdeți și voi multă apă sau nu beți și nu mâncați suficient, puteți deshidrata. Puteți pierde mai multă apă decât de obicei cu:

  • febră
  • diaree
  • vărsături
  • transpirație excesivă

Simptome de deshidratare

  • cavitate bucală și gură uscată și lipicioasă
  • fără a urina ca de obicei
  • urină închisă (culoare)
  • piele uscata
  • durere de cap
  • crampe musculare

Semnele de deshidratare severă includ:

  • nu aveți chef să faceți pipi sau aveți o mestecătură galbenă foarte închisă în urină
  • pielea foarte uscata
  • ma simt ametit
  • bataie rapida de inima
  • respirație rapidă
  • ochii scufundati
  • somnolenţă
  • lipsa de energie
  • iritabilitate
  • leșin și amețeli

Dacă simțiți toate acestea, soluția este prea ușoară - începeți să luați lichide! Apa este disponibilă aproape peste tot, bea! Vedeți importanța monitorizării culorii urinei ca un criteriu rapid și fiabil pentru hidratarea noastră.