Puls.bg | 16 iunie 2014 | 0

pierzi

Care sunt pașii pe care îi oferă Akshay Chopra:

  • Luați un sprint de 20 de secunde, apoi mult mers lent, care durează 30 - 40 de secunde. Acest lucru trebuie repetat de 12 ori;
  • Sprint la o distanță de 60, 80, 100 și 120 de metri pe o suprafață plană. Timpul de odihnă dintre fiecare sprint este momentul în care trebuie să reveniți la punctul de plecare. Acest lucru trebuie făcut în 3 serii consecutive, între care ar trebui să existe o pauză de 2 minute;

  • În cele din urmă, faceți 10 sprinturi de 100 de metri pe o suprafață neuniformă. Timpul de odihnă este revenirea la poziția inițială.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.