Duminică, 9 martie 2014.

Recepții. Ovăz dulce

Acum ceva timp v-am arătat săruri din fulgi de ovăz.
E timpul să vă fac cunoștință cu verii lor, cu atât mai bine (după părerea mea) - ovăzul dulce:)

carbohidrați grăsimi

Produse necesare:
250 g de fulgi de ovăz fine
2 oua
stevia după gust (sau alt îndulcitor, dacă se dorește)
1 vanilie (cea mai bună păstăie, dar și pudră/esență)
scorțișoară -3 ciupituri
rase de nucă de cocos - 20-30 g
semințe de mac (pentru stropire)

Mod de preparare:

  1. Bătați ovăzul într-un blender împreună cu cele două ouă, stevia și puțină apă călduță.
  2. Împărțiți amestecul omogen rezultat în două părți egale. Adăugați scorțișoară pe o parte și așchii de nucă de cocos și vanilie pe cealaltă.
  3. Se toarnă amestecul într-o formă de brioșă pre-unsă. Al meu colectează 6 buc. - 3 din fiecare tip.
  4. Presărați o parte din ovăz cu semințe de mac.
  5. Se coace într-un cuptor preîncălzit la 180 de grade timp de aproximativ 50 de minute.

Hmmm, o minunată tentație dulce și dietetică - carbohidrați, potrivită pentru zilele de încărcare, pentru a mânca înainte de antrenament, pentru micul dejun.
Ușor de transportat - întotdeauna cu tine.
Parfumat de vanilie și scorțișoară.

Compoziție nutrițională:

1206 kcal, 49,35 g proteine, 160,85 g carbohidrați, 43,5 g grăsimi

Din toată cantitatea fac 6 ovăz, fiecare având aproximativ 200 kcal, 8 g de proteine, 27 g de carbohidrați, 7 g de grăsimi

Ovăzul dulce va fi și mai dulce dacă îl turnați cu proteine ​​(dizolvate cu mai puțină apă).
Acest lucru va crește aportul de proteine ​​și puteți face o dietă stabilă.

Unul dintre preferatele mele este cazeina Pure Nutrition cu aromă de ciocolată.