Psihologie, hipnoterapie, regresie, yoga și sănătate!

obiectivelor

Astăzi, când m-am trezit primele lucruri pe care le-am făcut (înainte de a porni computerul.) Am fost:
- Am băut un pahar mare de apă caldă cu lămâie
- Am îmbrățișat pisica (care mă aștepta ca un cățeluș în fața ușii ()
- Am făcut de 3 ori Surya Namaskar (Salut la soare - complexul de încălzire din Yoga), apoi am ridicat gantere și m-am ghemuit de 20 de ori

Apoi m-am întrebat de ce am făcut-o. Nici măcar nu am avut un gând sau o decizie specifică, ci doar am făcut-o. Ce mă motivează să încep ziua cu ceva activitate fizică? Era ca un obicei. Și nu am un astfel de obicei . 😀
Sunt o persoană leneșă, vă rog, oricât de nerealist vi s-ar părea.

Toată viața mă lupt cu motivația, scriu liste cu ce și cât să fac mișcare în fiecare zi, cât să mănânc, lipesc note pe frigider, imprim fotografii cu modele în costume de baie 😀 Îmi urmez regimul de la câteva zile până la câteva săptămâni și merg din nou fără a face nimic. Doar vara îmi este ușoară și cât îmi amintesc, de mulți ani, merg la piscină aproape în fiecare zi în fiecare vară, înot mult și mănânc în mare parte mâncare crudă. În plus, încep să fac multe alte exerciții și mă simt minunat. Mă pun în formă pentru vreme negativă și în fiecare vară la rând îmi jur că voi păstra această formă pentru iarnă, dar când vine iarna, soarele se ascunde și devine rece, intru în coajă, activitatea mea scade la dedesubt zero și regimul meu merge la film.
Doar Soarele este într-adevăr un mare drog și activator al tonului și al bunei dispoziții, vitalitatea, activitatea și hormonii fericirii și atunci când există un Soare, este mult mai ușor pentru o persoană să joace sport, să mănânce din ce în ce mai puține alimente crude și așa mai departe.

Deschid Google și scriu „motivație” și ce iese:

Motivație (engleză: motivare) este forța motrice către atingerea anumitor obiective.

Include comportament vizat și necesită o legătură directă și în timp util între acțiunea vizată și rezultatele obținute. Rezultatul final este întotdeauna subiectiv și are valoare psihologică. În psihologie, motivația se referă la începutul, direcția, intensitatea și consistența comportamentului, dorința și disponibilitatea de a face ceva. Motivația este o stare temporară și dinamică care nu trebuie confundată cu trăsături individuale sau stări emoționale. Motivația stimulează individul în eforturile sale de a atinge obiectivele dorite, cel mai adesea acestea sunt succese, recompense, premii (în sport), realizări ridicate, care necesită o motivație ridicată, dar și pentru activități zilnice sau obișnuite pentru a obține un anumit rezultat.

Dacă trebuie să traducem ceea ce este scris într-un limbaj mai ușor de înțeles, ce va ieși?

Ei bine, se dovedește că, pentru a motiva o persoană, trebuie să își stabilească obiective clare. Nu doar o vagă idee generală vagă în capul său despre ceea ce vrea să realizeze. Bine SCOP SPECIFIC CLAR. De exemplu:
„Vreau să realizez acest lucru și altul, într-o perioadă de timp, cu rezultatul final: la fel de mult.”.

Stabilirea obiectivelor noastre este unul dintre cele mai puternice lucruri pe care le putem face pentru ca visele noastre să devină realitate.! Principala problemă cu care ne confruntăm atunci când ne stabilim obiectivele este că de multe ori nu le respectăm. Motivul pentru care oamenii reușesc atunci când își stabilesc obiective este că se concentrează constant asupra lor. Definirea obiectivului ne va duce exact unde ne dorim!

Așezarea cu mintea limpede, gândirea la ceea ce vrei cu adevărat din viața ta ACUM, apoi realizarea unei liste clare, împărțirea ei în pași individuali și construirea unui plan de acțiune precis ajută foarte mult.

Un alt sfat:
Ajută foarte mult să le spui prietenilor tăi despre obiectivele tale! De exemplu, dacă vrei să slăbești, recunoaște-le deschis cât de mult cântărești în acest moment și cât vrei să devii (stabilind un interval de timp). Spunându-le că va fi de mare folos dacă vă ajută și vă reamintesc acest lucru atunci când vă simțiți confortabil uitând sau distras. Așadar, de fiecare dată când ieșiți și doriți să fiți răsfățați cu o ispită, un prieten de ajutor vă va reaminti că astfel nu vă veți atinge obiectivul mai repede. Când aveți corectori în exterior, este mult mai ușor. Mama mea a fost întotdeauna un astfel de ascuns pentru mine, pentru care sunt infinit recunoscător!

Trăim într-o societate socială și ne-am născut pentru a fi ființe sociale. Este adevărat că ne-am gândit toată viața că trebuie să ne ocupăm singuri de toate, că „lupul are gâtul gros pentru că își face treaba” și că „războinicul este el însuși un războinic”, dar acesta este un model învechit.de gândire și comportament. Energia Noului ne invită să ne unim, să lucrăm împreună, să ne creăm împreună propria realitate. Să ne ajutăm reciproc când suntem în dificultate și mai mult.
Și acest lucru este foarte dificil pentru mulți dintre noi - este mai ușor să vă ajutați și să vă oferiți ajutorul decât să căutați și să acceptați în mod conștient ajutorul de la alții. Echilibrul dintre a da și a primi este o mare provocare în această viață pentru mulți dintre noi. Și până nu o vom rezolva, vom avea o mulțime de obstacole și probleme. Ideea mea este că atunci când vrem să realizăm ceva, să ne despărțim și să căutăm ajutor din exterior nu este un lucru rău, ci dimpotrivă - este minunat. Și când admiteți și spuneți „sunt slab. Nu o pot face singură. Ajută-mă "oamenii sunt atât de deschiși și dispuși să dea o mână de ajutor!

Și aici nu putem ignora un alt factor important:
- CARE ESTE MOTIVAȚIA MEA? -

Acesta este deja un moment psihologic subtil care necesită să ne privim pe noi înșine, să analizăm, să ne întrebăm și să explorăm lumea noastră interioară, dar cred că este o parte foarte importantă a întregului proces de realizare a viselor noastre. Pentru că există două tipuri de motivație - internă și externă.

Motivația interioară este cauzată de dorința interioară de a obține anumite rezultate, de impulsurile care vin din interiorul ființei noastre, de căutarea satisfacției și satisfacției.
Motivația externă este o consecință a unor factori externi precum banii, evaluările externe ale oamenilor, acceptarea, aprobarea, includerea în mediu.

De exemplu: vreau să slăbesc pentru a se potrivi în birou, unde toți colegii mei sunt destul de subțiri și arată ca niște modele dintr-o revistă, sau vreau să slăbesc pentru că partenerul/soțul meu mi-a luat joc de greutate și aspect în ultima vreme. Sau pentru că iubita mea este mai slabă decât mine.
Vreau să realizez ceva care să satisfacă nevoile altcuiva?
Sau vreau să slăbesc, pentru SA MA IUBESC MAI MULT, să-mi îndeplinesc propriile criterii, să mă simt mai vibrant, flexibil, sănătos, ușor, eteric? Pentru că acesta din urmă vine deja din interior și nu este impus din exterior.

Vreau să mă simt bine în propriul meu corp!

Când ceva vine din interior, acționează ca un motor intern - ne stimulează, ne aprinde, ne duce înainte. Indiferent de circumstanțele externe, căutăm să ne satisfacem nevoile interne. Mereu. Și când ceva ne este impus din afară și nu este al nostru, dar l-am perceput temporar ca pe al nostru, la nivel subconștient o persoană îl respinge, nu îl acceptă, nu vrea să-l urmeze și să-l realizeze pentru că el nu o simte ca fiind „a lui”. Așadar, ne putem lupta adesea pentru a obține ceva de ani de zile, pentru a ne sabota în timpul procesului, pentru a ne întreba ce nu este în regulă, până când vom afla în cele din urmă că ceea ce luptăm nu este adevărata noastră dorință. Că este ceva ce am învățat de la mediul nostru sau de la persoana cea mai apropiată de noi și nu este ceva care a venit adânc din inima și sufletul nostru.

Deci, pentru a activa și a menține impulsul acestui motor intern atât de important numit motivație, câteva lucruri sunt importante:

1. Determinarea motivelor noastre de acțiune - indiferent dacă sunt interne sau provin din exterior.
2. Să stabilim obiective clare, să facem o listă și să o urmăm.
3. Pentru a observa cu atenție rezultatele în timpul evenimentului, pentru a fi participanți activi la ceea ce se întâmplă, nu pentru spectatori!
4. Luând inițiativa și realizând că suntem stăpânii vieții noastre, luăm deciziile, suntem regizorii, scenariștii și actorii principali și depinde de noi, și numai de noi, ce fel de film va fi jucat astăzi.!
5. Să fim realiști. Nu este nimic în neregulă cu a visa, a fi pozitiv etc., dar atunci când vrem să realizăm ceva concret în viața noastră, este bine să avem o viziune clară a acestuia, să știm ce dificultăți vom întâmpina, care vor fi provocările, să fim pregătiți pentru ei și astfel drumul nostru va fi mult mai ușor.
6. Să nu mai așteptăm și a face ceva ACUM! Primul pas este cel mai important! Când vom face primul pas, energia noastră pentru următorul va fi mult mai mare. Există un moment și un loc pentru a gândi, a vorbi și a analiza, dar trebuie să fim sinceri cu noi înșine și să știm când a sosit momentul să ACTUĂM.

- Steffi -

Nu este niciodată o chestiune de Poți?, Ci de: VOI FACE?