Salutare tuturor ! Am aflat recent despre acest forum și am decis să mă înregistrez. De fapt, dorința mea este să slăbesc. După ce am născut, am îngrășat aproximativ 40 kg (am născut triplete), ceea ce a adus multă bucurie familiei mele, dar până în prezent, urmele de sarcină nu pot fi îndepărtate. De fapt, vreau să pierd kilogramele în plus până în iunie-iulie. Cred că timp de aproximativ zece luni - acesta este un obiectiv realizabil. Aș dori să-mi ofer un fel de regim de exerciții și diet.Vă rog, sunt foarte disperat. Mulțumesc.

forum

Cred că NVD va face o treabă bună pentru tine http://www.bb-team.org/forums/viewthread/32063/ + 3-4 (5) antrenamente cardio pe săptămână. Suplimente ca pentru tine și obiectivele tale: vitamine + l-carnitină + acizi grași Omega. Probabil veți ajunge la un moment dat și într-o ușoară stagnare în care pierdeți foarte încet, mergeți timp de 1-2 luni pe RBD și apoi din nou pe NVD și nu subestimați zilele de încărcare în NVD

Recenzia a fost editată de Велико Иванов la data de 08.10.09 17:24.

Bună ziua:) Există multe articole utile despre scăderea în greutate pe site, pentru început, uitați-vă la acest http://www.bb-team.org/articles/907/. Uitați-vă la celelalte subiecte din forumul pentru NVD, faceți propria dietă și faceți-o să cadă în subiect. Dacă există greșeli, vă vom corecta:) De asemenea, puteți începe să jucați sport și să faceți antrenamente cardio

multumesc pentru raspunsul rapid:-)
meniu aproximativ
mic dejun-1 ou fiert + 4-5 măsline + fruct sau ou prăjit cu brânză de vaci sau 1 cană de iaurt cu 5-6 nuci sau 1 ou fiert + câteva felii de șuncă + măsline + fruct sau 1-2 linguri de tărâțe de ovăz sau nuci cu lapte proaspăt și fructe

prânz - ton cu ou pe ochi, friptură cu salată, salată shopka, ciuperci cu brânză galbenă la cuptor, fasole cu salată și condimente sau ardei umpluți cu brânză sau brânză de vaci și ou

mic dejun după-amiaza - brânză galbenă cu fructe, brânză de vaci și fructe, o felie de șuncă, iaurt și fructe etc.

masa de prânz ca la cină


dacă nu am înțeles esența regimului și am greșeli în elaborarea planului sau pur și simplu aveți idei despre cum să-l faceți mai eficient, voi fi recunoscător să mă corectați și să scrieți:-)

Permiteți-mi să vă dau un sfat - orice „dietă” faceți - mergeți la el treptat, nu de luni sau de la orice altă dată sacră.

spus de Oranje pe 08.10.09, 18:19:

Permiteți-mi să vă dau un sfat - orice „dietă” faceți - mergeți la el treptat, nu de luni sau de la orice altă dată sacră.


Sunt de acord. Puteți începe prin a înlocui treptat alimentele dăunătoare cu alternativele lor mai utile sau puteți începe treptat să reduceți numărul acestora până când le eliminați complet din dietă. Va fi bine să construiți o dietă regulată, nu doar o dietă temporară.

Cred că DIU nu este un regim adecvat pentru o femeie aflată în travaliu, în special pentru triplete. Are nevoie de hrană puternică, care nu respectă principiile NVD. Cum să urmărești 3 copii simultan, erau oameni? Dar hormonii și depresia postpartum? Fără carbohidrați complecși, în opinia mea, veți fi doar o cârpă. Mănâncă alimente de calitate, încearcă doar să păstrezi un echilibru caloric negativ și să te miști mai mult

Stau ferm în spatele a ceea ce a spus Diva. Mai mult, vorbim despre 40 kg.
Dacă te arunci de acum înainte pe NVD, corpul tău se va obișnui rapid cu el și vei ajunge la stagnare.
Aș paria pe o dietă echilibrată pentru început.
Încercați să luați 3-4-5 mese pe zi, iar în fiecare dintre ele să aveți proteine ​​+ carbohidrați + grăsimi din alimente sănătoase. De exemplu: Carne + cartofi fierți; ovăz + iaurt/lapte + fructe; salată + ouă + fructe. Asigurați-vă că aveți legume la fiecare masă. încercați să mâncați lucruri sănătoase, nu urmând o „dietă” sau o restricție strictă a alimentelor preferate.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!