trebuie

Postul, sau abstinența de la a mânca în anumite momente ale zilei, este o practică utilizată din cele mai vechi timpuri în diverse scopuri religioase și de sănătate.

Postul, sau abstinența de la a mânca în anumite momente ale zilei, este o practică care a fost folosită din cele mai vechi timpuri în diverse scopuri religioase și de sănătate. Recent, tot mai mulți oameni încep să urmeze o dietă similară cu ideea de a slăbi. iar dacă unii pariază pe ferestre de 16: 8 ore, alții într-o zi de post, într-o zi de mâncare, pentru o treime cea mai bună metodă este așa-numita. dieta militară.

Dieta războinicilor se bazează pe tiparele de mâncare ale războinicilor antici, care consumau puțin ziua și apoi mâncau noaptea. Ideea sa este de a „îmbunătăți modul în care mâncăm, simțim, ne îndeplinim îndatoririle” prin stresarea organismului prin consum redus de alimente, declanșând astfel „instinctele de supraviețuire”.

Fondatorul dietei - Ori Hofmeckler recunoaște că se bazează pe propriile sale credințe și observații și nu strict pe știință.

Persoanele care urmează această dietă nu mănâncă timp de 20 de ore pe zi, după care consumă atât de multe alimente cât au nevoie noaptea. În aceste 20 de ore, pot fi consumate cantități mici de produse lactate, ouă fierte și fructe și legume crude, precum și multe lichide cu conținut scăzut de calorii.

După 20 de ore, oamenii pot bea esențial orice mâncare dorită într-o fereastră de patru ore, dar este încurajat consumul de alimente neprelucrate, sănătoase și organice.

Adepții dietei de război susțin că această metodă de a mânca arde grăsimile, îmbunătățește concentrarea, crește nivelul de energie și stimulează regenerarea celulară. Deși dieta războinicilor este puțin mai extremă decât alte tipuri mai comune de post intermitent, este pur și simplu o versiune mai strictă a acestei metode.

Din acest motiv, se poate argumenta că beneficiile asociate cu postul periodic se aplică și dietei războinicilor.

Potrivit unui studiu care imită dieta războinicilor (post de 20 de ore), a constatat că persoanele care au mâncat alimente doar seara într-o anumită fereastră, pierd mai mult în greutate decât cei care consumă aceeași cantitate de calorii în alimente pe parcursul zilei.

În general, se crede că diferite tipuri de post intermitent, cu o durată de 3 până la 12 luni, sunt mai eficiente în promovarea pierderii în greutate decât alte diete.

Cu toate acestea, există o condiție - în timpul perioadei de patru ore de mâncare nu trebuie să mâncați în exces sau să mâncați fără discriminare. Mănâncă calm, încet și mâncare de calitate.

Potrivit cercetărilor, dieta războaielor duce la îmbunătățirea sănătății creierului, poate reduce inflamația, ajută la controlul zahărului din sânge.

În ciuda beneficiilor potențiale ale dietei războinicilor pentru sănătate, există unele dezavantaje ale acestei diete. Este posibil ca unora să le fie greu să se țină de el, dat fiind că limitează timpul pe care îl poți mânca.

În plus, acest tip de post intermitent este inadecvat copiilor, alăptării sau femeilor însărcinate, persoanelor cu boli precum diabetul de tip 1, insuficienței cardiace sau unele tipuri de cancer, sportivilor extremi, persoanelor cu tulburări alimentare sau cu antecedente de tulburări alimentare, persoanelor supraponderale. Dieta poate duce la malnutriție, deoarece alimentația excesivă poate fi problematică pentru mulți oameni.

Dietele războinicilor pot duce la riscul apariției malnutriției. Efectele secundare potențiale ale dietei sunt oboseală, amețeli, energie scăzută, amețeli, anxietate, insomnie, foame, hipoglicemie, constipație, iritabilitate, dezechilibru hormonal, creștere în greutate.

Dieta funcționează, dar dacă este pentru tine, judecă singur!