Detoxifiere sau detoxifiere

Acest cuvânt a devenit destul de popular în ultimii ani. Detoxifierea este de obicei asociată cu urmarea unei diete specifice sau folosirea unor produse speciale despre care se spune că scapă organismul de toxine, îmbunătățind astfel sănătatea și promovând pierderea în greutate.

Din fericire, corpul tău este bine pregătit și reușește să elimine toxinele fără produse sau eforturi suplimentare. Dar, uneori, metabolismul este lent și întregul nostru sistem funcționează într-un ritm lent, datorită consumului de alcool, țigări, alimente dăunătoare și rapide, stres. Prin urmare, în aceste situații putem ajuta organismul să-și restabilească funcționarea normală.

În acest articol am pregătit 3 programe de detoxifiere pentru a ajuta la curățarea corpului: program de detoxifiere de 1 zi, Program de detoxifiere de 3 zile și program de detoxifiere de 14 zile. Dar înainte de asta ...

Ce este detoxifierea

detox

Alimentele și diferiți factori de mediu cresc toxinele din corpul nostru, ceea ce duce la anumite consecințe metabolice. Stilul de viață rapid și stresul au un efect deosebit de negativ asupra sănătății noastre. Sistemul imunitar slăbește, apare oboseala, pielea degenerează, apar probleme digestive, dureri de cap cronice, stare de depresie, probleme de somn.

Cu cele 3 programe de detoxifiere, începem să curățăm corpul de toate toxinele cauzate de ani de viață nesănătoși. Dar acesta este doar începutul, desigur. Minunile nu pot fi așteptate cu un singur program. Este mijlocul de a cultiva obiceiuri sănătoase de alimentație și exerciții fizice, pe care le puteți continua după sfârșitul programului.

Cine nu ar trebui să se dezintoxice:

  • Femeile gravide și mamele care alăptează,
  • Bolnav cronic (diabet și boli intestinale autoimune),
  • Problema imunodeficienței;
  • Persoanele cu vârsta sub 18 ani și cele peste 80 de ani;

Cel mai important, vă permite să scăpați de toxine și să pierdeți în greutate.

Reguli de aur care trebuie aplicate în programul de detoxifiere

  • Creșterea numărului de mese. Asigurați-vă că mâncați la fiecare 3 ore. Acest lucru va reduce problemele digestive la minimum.
  • Bea multa apa.
  • Evitați băuturile care conțin alcool sau cofeină. Aceste băuturi pot crește și balonarea.
  • Ceai - la program;
  • Evitați sarea. Prea multă sare poate provoca oboseală în organism.
  • 30 de minute pe zi - mișcare. Echilibrul hormonal este reglat, metabolismul este accelerat.
  • Alegeți alimente bogate în vitamina C. Patrunjel, ardei, citrice, căpșuni, kiwi, broccoli, țelină.
  • Mănâncă des fructe proaspete
  • Mănâncă 2 porții de legume proaspete în fiecare zi.
  • Consumul zilnic de apă ar trebui să fie între 10-12 pahare.

PROGRAM I: Detoxifiere timp de 1 zi

Inainte de micul dejun:

Mic dejun:

  • Ovaz
  • caise uscate

Gustare între micul dejun și prânz

  • Suc de legume sau fructe proaspăt preparat (smoothie)

Chiar înainte de prânz:

Masa de pranz:

  • Peşte
  • legume fierte (broccoli, varza de Bruxelles, varza, conopida, fasole verde, mazare etc.).
  • iaurt

Dupa amiaza:

  • 1 măr verde

Inainte de cina:

Masa de seara:

  • Iaurt

Înainte de culcare:

PROGRAM II: Detoxifiere timp de 3 zile

Ziua 1

Mic dejun:

Verde jenat

  • 3 tulpini de țelină
  • 1 castravete
  • 2 frunze de varză
  • suc de 1 lamaie
  • 1 măr verde
  • Apa de diluare

Amestecă totul și bea cu plăcere.

După micul dejun:

MASA DE PRANZ:

Spanacul jenat

  • 1 legătură de spanac
  • 1 buchet de kale
  • 1 măr verde
  • 1 castravete
  • 1 pere
  • Apa de diluare

Dupa amiaza:

Masa de seara:

Inainte de cina:

Supă cremă de legume

  • 1 legătură de spanac
  • 1 linguriță ulei de măsline
  • dovlecel
  • 1 buchet de patrunjel
  • от suc de lamaie
  • 1,5 căni de apă

Ziua 2

Mic dejun:

Apple jenat

  • 1 măr verde
  • 1 vârf de ghimbir
  • 1 lămâie
  • 1 castravete
  • apă pentru diluare

După micul dejun:

Masa de pranz:

Smoothie cu ananas și menta

  • 1 felie de ananas
  • 1 măr verde
  • 1 cană frunze de mentă
  • 1 castravete

Dupa amiaza:

Masa de seara:

Inainte de cina:

Fasole verde și dovlecei - supă cremă

  • 2 pahare de apă
  • 1 dovlecel mediu
  • 110 grame de fasole verde
  • 1/4 patrunjel
  • 1 roșie
  • 1 cățel de usturoi
  • ½ țelină

Ziua 3

Mic dejun:

Verde jenat

  • 1 castravete
  • 1 buchet de patrunjel
  • 150 g de rucola
  • un praf de ghimbir
  • 1 lămâie
  • apă pentru diluare

După micul dejun:

Masa de pranz:

Roșu jenat

  • sfeclă
  • tulpina de telina
  • 1 pere
  • 2-3 lămâi
  • ghimbir
  • apă pentru diluare

Dupa amiaza:

Masa de seara:

Inainte de cina:

Supa crema de linte:

  • ½ un pahar de linte
  • ½ morcovi
  • ½ Roșie
  • ¼ Ceapă
  • ½ țelină
  • 1 cățel de usturoi
  • 1 cuișor
  • ½ frunze de dafin
  • 3 pahare de apă
  • 1 linguriță de cimbru, rozmarin