corpului

Conținut:

Ca urmare a dietei dezechilibrate, a aerului și apei urbane poluate, a fumatului și a consumului de alcool, precum și a consumului anumitor medicamente și a stilului de viață sedentar, corpurile noastre primesc o cantitate fără precedent de toxine - substanțe chimice, pesticide și insecticide, metale grele, conservanți, coloranți, potențatori. Acest lucru suprasolicită organele și sistemele și duce în cele din urmă la boli și probleme de greutate.

În astfel de momente, mulți oameni decid că este timpul să faceți detoxifiere.

Dar este nevoie de asta? În ce măsură organismul poate face față doar substanțelor nocive și, dacă este necesar, cum îl putem ajuta cu detoxifiere, în condiții de siguranță și fără vătămări? Care sunt modalitățile bune și rele de detoxifiere? De fapt - ce sunt toxinele deloc?

Vom răspunde la aceste întrebări în articol.

Ce sunt toxinele?

O toxină poate fi orice substanță dăunătoare pe care o ingerăm sau o inhalăm.

Există atât toxine create în mod artificial, cât și toxine naturale. De la alcool și țigări la arsenic, mercur și cianură ... Toxinele sunt în jurul nostru.

Corpul nostru este bombardat cu toxine în fiecare zi, dar din fericire face o treabă destul de bună de a le curăța ... altfel nu am fi durat mult.

Cum se curăță corpul de toxine?

Principala persoană responsabilă de combaterea toxinelor este ficatul. Are o serie de funcții - creează, stochează și controlează nivelurile diferitelor proteine ​​și substanțe nutritive vitale și este, de asemenea, responsabil pentru detoxifiere prin purificarea sângelui de substanțe toxice sau nedorite. Rinichii ajută și ei la acest lucru.

Și pentru că se știe că ficatul joacă un rol cheie în detoxifiere, multe produse de „curățare” de pe piață susțin că ajută la curățarea și scăderea substanțelor nedorite pe care le procesează ... de parcă ar fi un burete care le absoarbe.

De fapt, nu este deloc cazul. Un ficat sănătos este pe deplin capabil să se curățe de toxine transformându-le în molecule potrivite pentru excreția din corp - prin transpirație, urină și fecale.

Dar cu cât mai multe toxine ne inundăm corpul, cu atât devine mai greu să le tratăm. Și, pe lângă toxinele din natură, în zilele noastre trebuie să se ocupe de altele din ce în ce mai artificiale - pe lângă obiceiurile proaste pe care le-am menționat mai sus, mâncarea nedorită, aerul murdar, produsele cosmetice de proastă calitate și alți factori ne umple de toxine. Din viața de zi cu zi ...

Cum se acumulează toxinele în organism?

În condiții normale, toxinele sunt „neutralizate” de ficat și excretate eficient în urină, fecale și sudoare. Cu toate acestea, atunci când ficatul este constant „bombardat” de toxinele care vin din exterior, organismul nu reușește să se ocupe de toate substanțele chimice dăunătoare și acestea ajung înapoi în sânge.

Majoritatea acestor toxine sunt insolubile în apă și pentru a le proteja împotriva efectelor dăunătoare ale acestora, organismul le stochează în țesutul adipos, al cărui rol este de a servi ca tampon protector. Pe lângă țesutul adipos, toxinele se pot acumula în articulații, lichid limfatic, sub formă de placă arterială, în prostată, pancreas, chiar și în creier (neurotoxine).

Odată cu trecerea timpului, celulele ficatului încep să depoziteze grăsimi și toxine (steatoză hepatică). Ca urmare a depunerilor de grăsime, dimensiunea ficatului crește și funcțiile glandei sunt afectate. Și când acest organ cheie pentru metabolismul grăsimilor suferă, organismul nu poate face față eliberării de toxine periculoase.

Care este relația dintre toxine și supraponderalitate?

Când arzi grăsimi, celulele adipoase eliberează toxine care s-au acumulat în timp în sânge. Odată înapoi în fluxul sanguin, acestea deteriorează mitocondriile, fabricile minuscule de energie ale fiecărei celule. Ficatul trebuie acum să se ocupe atât de toxinele din mediu, cât și de cele depozitate în depozitele de grăsimi.

Simptome de intoxicație

Dacă prea multe substanțe toxice intră simultan în fluxul sanguin, simptome precum:

  • Greaţă
  • Ameţeală
  • Durere de cap
  • probleme de piele
  • oboseală
  • burtă balonată
  • dezechilibru hormonal
  • sistemul imunitar slăbit și altele ...

Și acum este momentul să mulțumim corpului nostru - pentru că este inteligent și nu ne-ar permite să ne distrugem atât de ușor! Prin urmare, începe să „reziste” la oxidarea grăsimilor și metabolismul încetinește pentru a nu elibera toxine suplimentare în sânge.

Dar pericolul nu se oprește aici. Unele toxine perturbă mecanismele de control ale foametei și apetitului. Motivul este că structura moleculară a acestor substanțe toxice seamănă cu cea a hormonilor importanți care reglează metabolismul - leptina și hormonii tiroidieni (TSH, T3).

Dacă mi-ai citit celelalte articole, știi cât de importantă este leptina - nu întâmplător se numește „hormonul foamei”. Când stomacul este plin, nivelul de leptină crește, ceea ce semnalează creierului că suntem plini și că trebuie să nu mai mâncăm. Când nivelurile de T3 sunt scăzute, rata metabolică bazală (BMR) încetinește și arderea grăsimilor se oprește treptat. În general, nu doriți să aveți probleme cu oricare dintre acești doi hormoni. Mai ales dacă scopul tău este să slăbești!

Poate vă dați deja seama că toate acestea sunt un cerc vicios? În primul rând, din cauza obiceiurilor alimentare proaste, acumulăm grăsime corporală, unde depozităm excesul de toxine, iar apoi, chiar dacă limităm caloriile, nu putem arde aceeași grăsime, deoarece organismul nu și-ar permite să se intoxice. Se pare că ne-am încurcat cu adevărat ...

Cum se face detoxifierea în mod corect? Sfaturi de detoxifiere.

Suntem capabili să ne bombardăm corpul cu toxine, dar din fericire îl putem ajuta și să scăpăm mai ușor de ele ... Iată câteva sfaturi:

1. Limitați toxinele care intră în organism la minimum

Cu alte cuvinte, cel mai bun mod de a face față toxinelor din organism este să eviți deloc să le primești.

Eliminați alimentele semifabricate și procesate, cum ar fi băuturile răcoritoare, cârnații și salamurile, burgerii, pastele ambalate, chips-uri, gustări, salate - acestea sunt pline de îndulcitori nocivi, conservanți, coloranți și agenți de îmbunătățire, dintre care multe sunt eliberate în organism atunci când descompune toxinele. Limitați zahărul rafinat, făina albă și grăsimile trans. Minimizează consumul de alcool și uită de țigări!

Mizați pe alimente reale, de calitate - legume, fructe, nuci, cereale și semințe, carne pură și produse lactate cu origine dovedită. Dacă ai ocazia, cumpără un filtru de apă. Aveți grijă cu cafeaua și băuturile cu cofeină. Folosiți săpunuri, șampoane și produse cosmetice cu ingrediente naturale.

2. Exercițiu regulat

Mulți oameni uită că pielea este și un organ secretor. Când facem sport, transpirăm. Transpirația răcește corpul, dar elimină și toxinele dăunătoare, cum ar fi pesticidele și metalele grele. Puteți vizita și sauna, dacă aveți ocazia. Atâta timp cât nu aveți probleme cardiace.

3. Mănâncă alimente care promovează detoxifierea

Astfel de alimente sunt pătrunjelul (purifică sângele și reîmprospătează respirația), coriandrul (se leagă de metalele grele din sânge), țelina, broccoli, kale, morcovi, sfeclă roșie, conopidă, ceai verde, usturoi, semințe de chia, aloe vera, alge marine (spirulina). Foarte util pentru ficat este aportul de ierburi precum păpădia și buruienile. Din fructe se concentrează pe cei bogați în antioxidanți: afine, ciocolată, mure, căpșuni, zmeură, lămâie.

Puteți face smoothie-uri sănătoase de casă cu diferite combinații ale acestor alimente sau puteți paria pe o opțiune de detoxifiere gata făcută, cum ar fi siropul FitwithStrahil Detox. Este o combinație de mai multe extracte din diverse alimente detoxifiante. Puteți afla mai multe despre asta aici:

4. Asigurați-vă că mergeți des la toaletă

După cum am menționat mai sus, defecarea este, de asemenea, o modalitate prin care organismul poate scăpa de substanțele excesive și dăunătoare, deci este important ca acest proces să fie constant și neted. Pentru defecarea regulată (de 1-2 ori pe zi) ar trebui să beți suficientă apă și să obțineți suficiente fibre prin alimente pentru a facilita mișcările intestinului. Activitatea fizică ajută și ea.

De ce dietele de detoxifiere sunt inutile și inutile?

Deoarece detoxifierea este un subiect foarte dezbătut, ca urmare a vieții noastre cotidiene dăunătoare și pentru că intoxicația este de obicei asociată cu creșterea în greutate, multe "diete de detoxifiere" pot fi găsite pe Internet care pretind că curăță corpul și asigură pierderea rapidă în greutate ...

Vreau să fim conștienți că astfel de diete sunt complet inutile și chiar dăunătoare pentru dvs. și ar trebui să le evitați! De ce?

Odată ce o dietă promovează „pierderea rapidă în greutate” - în primul rând, se bazează pe un deficit excesiv de calorii și în al doilea rând - cel care o oferă nu are nicio idee că pierderea rapidă în greutate este dăunătoare organismului și nu ar trebui promovată.

Pierderea rapidă în greutate ca urmare a foametei se datorează pierderii de lichide și depozitelor de glicogen, nu arderii grăsimilor. Și lichidele pierdute își găsesc rapid un loc înapoi în corp după ce încetezi să mai faci dietă.

În plus, atunci când înfometează, corpul încearcă să găsească energie în modul cel mai rapid și mai convenabil pentru acesta, iar cea mai rapidă și mai accesibilă sursă de energie pentru corp sunt mușchii. Astfel, astfel de diete duc și la pierderea masei musculare slabe. La rândul său, deoarece este un țesut activ din punct de vedere metabolic și menține metabolismul la un nivel, odată cu pierderea masei musculare și metabolismul încetinește, deci suntem și mai predispuși să ne îngrășăm.

Nu în ultimul rând - foamea epuizează corpul. Energia scade la minimum, te simți relaxat, letargic și chiar deprimat ...

Prin urmare, dacă doriți să vă curățați corpul atât de excesul de grăsime, cât și de toxinele pe care le conțin - trebuie să faceți acest lucru în mod corect. Cu o dietă bine structurată, activitate fizică regulată și evitarea surselor toxice externe.

In concluzie

Cel mai bun mod de a face față toxinelor este de a le evita cât mai mult posibil. Fă-i o favoare corpului tău, nu-l deranja inutil cu surse de toxine precum alcoolul, țigările și mâncarea nedorită. Ajutați-l să se purifice pe deplin, menținând o bună cultură a nutriției, activități fizice regulate și, în general - un stil de viață sănătos.

Nu ai nevoie deloc de o altă „dietă de detoxifiere” sau de un „ceai detoxifiant” miraculos.

Atâta timp cât reduceți la minimum sursele externe de toxine, corpul dvs. va fi pe deplin capabil să se împerecheze numai cu alții!