greutate

O alimentație sănătoasă nu are nicio legătură cu respectarea strictă a unei diete stricte care vă promite că sunteți nerealist subțire sau că vă veți lipi de unul dintre alimentele pe care le iubiți și mâncați numai cu el. Mai degrabă, o dietă sănătoasă te face să te simți minunat, să ai suficientă energie, să ai o dispoziție bună și să-ți păstrezi corpul în cea mai sănătoasă formă posibilă.

Cu toate acestea, pentru aceia dintre voi care habar nu au cum să înceapă să mănânce sănătos sau pur și simplu le este mai ușor să facă față problemelor cu greutatea oferind o dietă gata făcută de urmat, vă oferim o dietă echilibrată. Un plan care vă poate ajuta să vă purificați corp, iar acest lucru va duce la pierderea în greutate.

Dimineața devreme
Începeți ziua cu suc de lămâie și miere în apă călduță, vă ajută corpul să scape de acizii dăunători produși de organism.

Mic dejun
Alegeți una sau două dintre următoarele opțiuni:
Omletă de albuș de ou (2) + 2 felii de pâine, neagră
Lapte degresat + fulgi de porumb/Ovăz/tărâțe de grâu
Salata de fructe
Legume
Lapte degresat, brânză + pâine neagră

Inainte de pranz
Cafeaua înainte de prânz ajută la creșterea metabolismului.

Masa de pranz
Pui fiert/prăjit/soia (200 grame) + orez brun (1/2 farfurie)
Dahl fiert + salată + orez brun (1/2 farfurie)
Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (100 grame), deoarece ajută la digestie.
Legume

Gustare
Citrice
Ceai verde cu doi biscuiți integrali

Masa de seara
Alegeți una sau două dintre următoarele opțiuni
Soia fiarta/supa + salata
Albușuri fierte (3) + supă de legume fără a construi
Salată de pui sau ton.
Warren Dahl
Legume

Inainte de culcare
150 -200 ml lapte degresat.

Pe lângă dieta de mai sus, rețineți următoarele:
• Evitați cine grele; Cu 3 până la 4 ore înainte de culcare, nu mâncați nimic, așa că ar trebui să luați cina devreme
• Înlocuiți băuturile reci cu supă de legume, sau lapte sau apă
• Beți cel puțin 2 până la 3 litri de apă în fiecare zi
• Fibrele sunt excelente pentru pierderea în greutate, așa că mâncați mai multe legume și fructe crude
• Nu toți carbohidrații sunt răi; evitați carbohidrații simpli precum zahărul, dulciurile și alimentele procesate.
• Nu ratați niciodată o masă.
• Evitați produsele de panificație.
• Evitați să luați apă cu alimente.
.
Urmați punctele de mai sus timp de 6 zile pe săptămână și, odată, fiți răsplătiți cu o singură masă la alegere, dar nu uitați doar una!
Încercați să vă alocați ceva timp pentru a vă exercita, cel puțin de trei ori pe săptămână.
Respectați regulile de mai sus și vă veți încadra în hainele care nu vi se potrivesc și doriți să purtați lucrurile preferate care sunt deja strâmte! Amintiți-vă că rezultatele pot varia de la o persoană la alta și nu încercați să vă hărțuiți corpul înfometându-vă.!