Actualizat: 22 iunie 2020

care vine

Dieta de detoxifiere de 7 zile pentru creier

Ne gândim adesea la dieta și detoxifierea corpului nostru, dar nu ne gândim la sănătatea noastră mentală. Este primavara! La fel cum corpul nostru are nevoie de detoxifiere, la fel creierul nostru. De ce?

Când creierul nostru poate elimina toată murdăria și dezordinea, vom putea lua decizii mult mai eficiente și vom trăi o viață mult mai sănătoasă.

Putem spune că gândurile noastre sunt hrană pentru creierul nostru. Detoxifierea mentală limitează în esență gândurile care provoacă emoții negative și le înlocuiesc cu gânduri care provoacă calm și pace.

Funcția corpului se bazează pe alimentele cu care îl menținem. Mintea noastră nu diferă prea mult în această privință. Totul în viață este ghidat de felul în care suntem obișnuiți să gândim. Modul în care am gândit și am gândit în trecut ne-a adus unde suntem astăzi.

Dieta pentru creier se bazează pe același principiu ca și dieta pentru organism. Acesta este un mod. Și în regimul de detoxifiere de 7 zile trebuie să fii foarte atent cu ce gânduri îți „hrănești” mintea. Abțineți-vă de la gândirea negativă, chiar dacă aveți argumente foarte puternice pentru a gândi așa. Dacă sunteți gata să faceți toate acestea, continuați să citiți.

Trebuie să respectați 3 reguli pentru a face față acestei provocări de 7 zile.

Nu trebuie să trăiești cu gânduri și emoții negative timp de 7 zile. Acestea includ:

1. Gânduri care te enervează sau duc la pierderea dispoziției;

2. Gânduri care te fac gelos;

3. Gânduri care te fac tensionat și neliniștit;

4. Gândurile care te fac să te subestimezi și să-ți pierzi încrederea în tine;

5. Gânduri care te întristează și disperează;

6. Gândește-te la tine, la altcineva din mediul tău;

7. Gânduri de regret și tristețe pentru trecut sau temeri pentru viitor.

Gândirea negativă este un semn că trăiești cu gânduri de eșec, frustrare și probleme; gânduri de critică sau gelozie, furie și condamnare a celorlalți și chiar a noastră; gânduri de boală sau accident. Pe scurt, acestea sunt gânduri de un fel de restricție sau de gândire pesimistă.

Rețineți că baza regulii nu este că nu ar trebui să aveți gânduri sau emoții negative, ci că nu ar trebui să trăiți cu ele. Este dificil să interzici orice gând care îi iese în cap. Dar el poate controla al doilea, al treilea și fiecare următor care vine. Trebuie interzise.

Când te găsești gândind negativ, schimbă-ți imediat concentrarea. Puteți face acest lucru într-unul din următoarele moduri:

Spuneți „STOP” pentru a opri reacția în lanț a gândurilor și asociațiilor;

Recunoașteți că aveți gânduri negative și lăsați-i să rătăcească în mintea voastră. Lasă-i să călătorească calm.

Mutați-vă concentrarea pe altceva. Poți să citești ceva, să te antrenezi, să rezolvi cuvinte încrucișate sau să rezolvi unele probleme logice, să vorbești cu un prieten optimist, să asculți muzică sau să cânți singur.

Schimbați-vă punctul de vedere. Întrebați-vă: „Este adevărat?” sau "Pot să interpretez acest lucru diferit?".

Accesați modul „depanare”. Când apare un gând negativ, luați măsurile necesare pentru a elimina motivele apariției lor.

În fiecare situație în care vă aflați, căutați 5 rezultate pozitive din aceasta.

Nu vă supărați pe voi înșivă că nu puteți schimba direcția gândurilor voastre și cădeați din nou în capcana negativității. Încercați doar să vă concentrați gândurile asupra a ceva pozitiv care are mai multă putere și mai mult sens. Rețineți că, dacă încercați să vă schimbați obiceiurile, atunci creierul dvs. va încerca să vă manipuleze. Și acest lucru este complet normal. El va încerca să te înșele și să-ți creeze iluzii.

Aceste 4 sfaturi vă vor ajuta să faceți față cu succes și să vă completați detoxifierea mentală de 7 zile.

1. Clarifică-ți intențiile

Începe-ți ziua așa. Precizați în mod clar intenția dvs. de a vă controla gândurile negative pe parcursul zilei. Vă puteți spune în fiecare dimineață sau, mai bine spus, scrieți următoarele propoziții:

Astăzi, pe tot parcursul zilei, voi monitoriza îndeaproape ceea ce cred.

Astăzi voi avea doar gânduri pozitive.

Astăzi voi pune la îndoială orice gând negativ care îmi vine în minte și îl voi înlocui imediat cu unul pozitiv.

Dacă apare o problemă astăzi, mă voi concentra asupra posibilităților de rezolvare a acestei probleme.

Meditația vă va ajuta să vă separați atenția și gândurile. Când acordați atenție gândurilor dvs., puteți răspunde la următoarele întrebări:

Aceste gânduri se bazează pe adevăr?

Îmi sunt utile aceste gânduri?

Aleg în mod conștient aceste gânduri?

Care gânduri îmi aduc pace și bucurie?

3. Folosiți afirmații

Spune-ți următoarele:

Voi alege în mod conștient despre ce să mă gândesc.

Gândurile mele nu mă controlează, iar eu îmi controlez gândurile.

Pot schimba la ce mă gândesc oricând.

Îl pot alege întotdeauna pe cel potrivit din câteva dintre gândurile mele.

Aleg doar gânduri care mă servesc.

Îmi antrenez creierul să schimbe direcția când gândurile negative încep să mă atace.

Poate că nu voi putea controla primul gând care îmi vine în minte, dar îl voi putea controla pe următorul.

Treptat îmi reprogramez creierul pentru a gândi mai pozitiv.

4. Umple-ți mintea cu pozitivism

O modalitate excelentă de a obține un succes semnificativ în această săptămână este de a petrece 5 minute în fiecare dimineață citind ceva care te inspiră sau te motivează. Acesta ar putea fi:

citirea citatelor motivaționale;

vizionarea videoclipurilor motivaționale;

ascultarea podcasturilor.

Luați această provocare. Nu ai nevoie de nimic special, ai nevoie doar de un plan și de o abordare conștientă a vieții. Primele rezultate vor fi un fapt în doar câteva zile. Ținerea evidenței gândurilor tale și acordarea atenției lor are sens, nu doar pentru o săptămână, ci în fiecare zi!