greutate

Nadia Petrova (nadiapetrova.bg) este expert în nutriție sănătoasă și echilibrată. Vorbim cu ea despre provocarea pe Facebook pe care ți-a dat-o LadyZone - Pierde 5 kg în 1 lună. Citiți ce ne-a spus despre detoxifiere și caloriile goale în interviul de mai jos.

Un prieten îți spune că o dietă începe luni. Care ar fi primul sfat pentru ea ca expert în nutriție sănătoasă și echilibrată?

Mai întâi aș întreba ce fel de dietă, apoi care este sănătatea ei și apoi i-aș spune dacă această dietă o poate ajuta sau, mai degrabă, să o facă rău. Din păcate, ambele opțiuni sunt posibile.

Și ca prieten?

Este extrem de dificil pentru mine să mă distanțez și să dau sfaturi dietetice doar ca prieten, fără să mă gândesc ca expert. Cu toate acestea, dacă dieta pare rezonabilă, ca un prieten, aș optimiza-o ușor pentru a face o treabă mai bună. Prietenii sunt acolo pentru a ajuta.

Care sunt cele trei alimente/băuturi de care trebuie să uităm absolut dacă vrem să fim în formă și să ducem un stil de viață sănătos?


Top 3 pentru mine sunt alimentele care se încadrează în categoria așa-numitelor. calorii goale - adică umplu stomacul, dar nu dau nimic valoros organismului și chiar nu avem nevoie de ele. Ca să nu mai vorbim că ne pot face rău. Deci, în opinia mea, acestea sunt:

- grasimi nesaturate
- alimente rafinate, cum ar fi făina albă, zahărul alb și orezul alb
- bauturi carbogazoase

Poate fi combinată o dietă selectată pentru scăderea în greutate cu detoxifiere cu sucuri, adică. să începi sau să termini cu detoxifiere? Care sunt avantajele și dezavantajele de făcut împreună și separat?

Da, cu siguranță se poate. Potrivit persoanei, pot fi încercate diferite opțiuni, cea mai ușoară fiind combinația celor două, cum ar fi înlocuirea micului dejun cu smoothie-uri sau una dintre gustări cu suc verde de detoxifiere. De asemenea, aș sfătui doamnele care au încercat diferite diete și nici una nu funcționează, să facă o detoxifiere completă timp de 1-2 săptămâni și apoi să continue cu dieta. Adică, detoxifierea trebuie făcută la început și dieta trebuie combinată cu nutriția.

Problema cu majoritatea dietelor este că acestea nu iau în considerare deșeurile toxice care s-au acumulat în corpul nostru de-a lungul anilor și sunt depozitate sub formă de grăsime. Când începeți o dietă care urmărește doar să piardă în greutate, depozitele de grăsime sunt eliberate și încep să circule în sânge și corp, provocând daune inimaginabile. Dar, deoarece corpul este o mașină care funcționează perfect, care se străduiește întotdeauna să stea sănătatea și echilibrul, începe să împiedice procesul de slăbire pentru a menține toxinele sub control. Prin urmare, abordarea corectă a pierderii în greutate nu este dieta, ci detoxifierea organismului, deoarece după ce scapă de toxinele și substanțele chimice dăunătoare, organismul va începe să lucreze cu tine pentru a atinge obiectivele dorite și va înceta să genereze noi depozite de grăsime.

Ce alte beneficii putem obține dintr-un program scurt de detoxifiere pe lângă pierderea în greutate?

Beneficiile sunt numeroase și, printre acestea, îmbunătățesc starea pielii, digestia și sănătatea generală. Cred că pentru noi doamnele, acestea sunt cele mai importante aspecte.

Ce recomandați să includeți un program de detoxifiere de 3 zile și la ce rezultate se pot aștepta femeile după acesta?

Programele de detoxifiere diferă în ceea ce privește dacă detoxifierea este apă, suc sau mâncare crudă, de unde și timpul de execuție diferit. Programele scurte de detoxifiere de 3-5 zile sunt cele mai bune pe sucuri pentru a profita de beneficiile de mai sus, în timp ce detoxifierea alimentelor crude ar trebui să dureze cel puțin 14 zile.