Pentru un stil de viață sănătos și nutriție

Recent, subiectul un stil de viață sănătos și o abordare sensibilă a nutriției ne bântuie aproape în fiecare zi. Începem cu entuziasm experimente pe propriul nostru corp, dar puțini oameni se gândesc la modul în care corpul câștigă în greutate. Iată cum să depozitați grăsimea și cum să o preveniți.

care
Dezechilibrul crește în greutate

Este mai ușor de prevenit decât de ars

Nu prea mulți oameni sunt supraponderali la naștere. Și dacă nu există probleme de sănătate, motivul kilogramelor urâte este un exces banal de calorii. Cei care speră în voința lor de fier trebuie să înțeleagă că aceasta este auto-înșelăciune. Mâncarea excesivă săptămânală seara este amânată, iar următoarele trei zile de post sau dezintoxicare brută nu pot anula consecințele.

Acest „leagăn” nu permite obținerea unui rezultat sănătos. Și chiar dacă iubita ta practică cu succes diete extreme și rămâne slabă, este foarte probabil să sufere de o tulburare alimentară - RHP.

Lucrul este că organismul se confruntă cu stres, se pregătește pentru foamete sau restricții, iar cu prima masă stochează calorii „pentru zilele ploioase”. Concluzia este că proprietarii de figuri sculptate au nevoie doar de o dietă normală și echilibrată, nu mâncați în exces și nu monitorizați echilibrul caloric. Menținerea în greutate este mult mai ușoară decât pierderea în greutate după aceea. Mesele obișnuite, în care se pierde simțul proporțional, se depun sub formă de grăsime subcutanată și este foarte dificil să scapi de ele.

Baza este deficitul de calorii

Pe cât de nepoliticos pare, nu există o pastilă magică pentru arderea grăsimilor. La baza tuturor metodelor de slăbire se află deficitul de calorii. Aproximativ aceeași concluzie este făcută de Dr. George Blackburn de la Harvard Medical College când explică asta toate dietele limitează oricum caloriile. Și omul pierde în greutate, deoarece corpul atrage din rezervele sale.

O supraalimentare nu duce la obezitate

Vestea bună este că o masă grea nu va cauza câteva kilograme în plus. Consumul excesiv sistemic duce la creșterea în greutate. Dacă ați observat că ați câștigat 5 kilograme în 2 ani, înseamnă doar că conținutul caloric al meniului dvs. depășește adesea norma (și este individual pentru fiecare persoană).

Cum se acumulează grăsime

„Creșterea în greutate este un dezechilibru între caloriile pe care le consumăm, și caloriile pe care le ardem. Dacă acest dezechilibru persistă o perioadă de timp, „ne îngrășăm”, spune nutriționistul australian Gemma O, Hanlan. Principiul acumulării de grăsime este simplu și clar. Știind acest lucru, puteți evita kilogramele în plus. Rețineți că acest lucru nu se aplică persoanelor care au probleme de sănătate. În acest caz, diagnosticul trebuie clarificat și urmat un plan de tratament specific.