Pentru imunitate puternică

alimente

Stres, dietă nesănătoasă, supraponderalitate, sedentarism, consum de alcool. Toate acestea sunt motivul acumularea de toxine în organism ne. Toxinele ne afectează nivelul de energie, starea pielii și starea generală de sănătate. De aceea avem nevoie de detoxifiere regulată. Din fericire, putem include unele în meniul nostru alimente utile pentru a ne ajuta să ne curățăm corpul.

Sfeclă

Sfecla roșie este bogată în fierul, calciul și betaina antioxidantă. Betaina îmbunătățește structura celulară și reface celulele ficatului. Ficatul este unul dintre organele de detoxifiere din corpul uman. Puteți găti sfeclă proaspătă cu alte legume sau fructe. De asemenea, face salate și feluri de mâncare minunate. Iată o rețetă cu sfeclă roșie.

Ceapă și usturoi

Mănâncă aceste legume mai des. Vă vor oferi flavonoide care contribuie la producerea glutationului, care este unul dintre cei mai puternici antioxidanți hepatici. De asemenea, aceste legume utile ajută ficatul să sintetizeze enzime detoxifiante care filtrează reziduurile toxice din sistemul digestiv. Nu în ultimul rând, usturoiul și ceapa facilitează activitatea ficatului, așa cum au făcut-o proprietăți antibacteriene. Vedeți ce puteți găti cu ei.

Ghimbirul este unul dintre cele mai utile condimente pentru curățarea organismului de toxine. Ajută la reducerea greaței, balonării și flatulenței. Consumul de ghimbir îmbunătățește funcția intestinală, întărește imunitatea și ne ajută să ne recuperăm mai repede la răceli și gripă.

Includeți semințe de in și nuci în meniu

Migdale, nuci, semințe de floarea soarelui. Coapte fără sare și arome sau crude, sunt excelente pentru gustări mici între mesele principale când ți-e foame. Consumul regulat de migdale elimină depunerile de grăsime din jurul ficatului.

Nucile ne furnizează aminoacidul arginină, care susține funcția ficatului și a creierului.

Mai multe despre acest subiect

Mănâncă și semințe de floarea-soarelui, deoarece sunt bogate în magneziu, care este implicat în peste 250 de procese fiziologice, inclusiv descompunerea grăsimilor.

Dacă nu ați adăugat încă semințe de in măcinate în meniul zilnic, rețineți că este bogat în fibre, ajută la constipație, hipertensiune arterială și colesterol., ajută la slăbit.

Mănâncă iaurt natural

Este bogat în probiotice, iar consumul său regulat contribuie la întărirea microflorei naturale. Acest lucru îmbunătățește digestia organismului și răspunsul imun. Este bine să evitați laptele de fructe sau cele cu un conținut scăzut de grăsimi, deoarece acestea pot conține zaharuri.

Mănâncă morcovi

Morcovii sunt una dintre cele mai puternice legume demachiante. Sunt bogați în glutation (antioxidant), beta caroten și vitamina A.. Consumul regulat de morcovi nu este numai bun pentru sănătatea ochilor, ci susține și funcția inimii și întărește sistemul imunitar. Morcovii pot fi consumați sub formă de proaspete în combinație cu alte legume sau le pot include în rețetele dumneavoastră.