Lasă deoparte băuturile energizante

înlocuitori

Cât de des recurgi la băuturi energizante pentru o forță suplimentară pe tot parcursul zilei?

Acesta nu este cu siguranță un obicei sănătos. Consumul de băuturi energizante poate afecta negativ ritmul cardiac și crește tensiunea arterială.

Pe de altă parte, există modalități sănătoase de creștere a energiei, care sunt cu siguranță preferabile. Ele oferă organismului ceea ce are cel mai mult nevoie pentru a funcționa corect.

1. Mănâncă micul dejun
Dacă vă este dor de această masă, atunci începeți să vă scurgeți energia dimineața. Oamenii care mănâncă un mic dejun bogat în fibre și conținut ridicat de carbohidrați au performanțe mai bune la testele de vigilență decât cei care trec peste mese.

2. Bea apă
Celulele din corp trebuie să fie hidratate pentru a funcționa eficient. Începeți ziua cu un pahar de apă pentru a vă recupera pierderile din noapte.

3. Exercițiu
Când ești obosit, ultimul lucru la care te poți gândi este să faci mișcare. Dar concluziile unui studiu din 2006 vă îndeamnă să vă regândiți atitudinea. Oamenii de știință au descoperit că exercițiile fizice sunt mai eficiente în combaterea oboselii din stimulente sau chiar a somnului.

4. Bea și mai multă apă
Nu este suficient să te hidratezi doar dimineața. Nu uitați să beți apă pe tot parcursul zilei. Dacă nu-ți place gustul apei, adaugă lămâie, portocală sau doar prepară ceai.

5. Mănâncă somon la cină
Somonul este bogat în acizi grași omega-3, care pot furniza energie, stimula metabolismul, sănătatea inimii și activitatea creierului.

6. Răsfățați-vă cu ciocolată neagră
Dacă vă simțiți obosit, este posibil ca corpul dumneavoastră să sufere de deficit de fier. Mineralul important ajută la transportul oxigenului pe tot corpul, ceea ce ajută la multe procese celulare, inclusiv la producerea de celule roșii din sânge.