nemilos

Strategia potrivită necesită includerea unor măsuri cuprinzătoare

Pentru a auzi diagnosticul uimitor cu care sunt Diabet, se întâmplă cu tot mai mulți bulgari. Statisticile sunt nemiloase la nivel mondial, dar în țara noastră arată că fiecare zecea persoană a dezvoltat boala, cu cei mai afectați oameni din grupul cu vârsta cuprinsă între 25 și 80 de ani. Aproximativ 3% dintre aceștia nu știu de problema lor și nu sunt înregistrați oficial cu diabet.

Printre principalii factori ai diabetului se numără imobilitatea, o creștere a procentului de grăsime subcutanată și obezitate ca urmare a unei alimentații slabe, a unui consum insuficient de legume și a consumului excesiv de carbohidrați. De-a lungul anilor, hipertensiunea a fost citată ca o cauză gravă, dar cercetările de astăzi sunt clare că de fapt merge mână în mână cu diabetul și precede toate complicațiile grave asociate acestuia. Diabeticii se concentrează asupra nivelului de zahăr din sânge și rareori acordă atenție stării lor cardiace.

Cea mai importantă problemă despre diabet este prevenirea, adică luarea de măsuri înainte de a fi prea târziu. Cum să o facă?


Diabetul zaharat

Atunci când celulele beta ale pancreasului nu reușesc să producă suficientă insulină sau când mușchii și ficatul nu o pot absorbi, apare hiperglicemia. În primul caz este diabetul de tip 1, iar în cel de-al doilea menționat - tipul 2. Diferențele constau în faptul că diabetul de tip 1 este dificil de contracarat deoarece depinde de gene și apare în copilărie, ceea ce necesită terapie cu insulină. Prevenirea împotriva acesteia nu a fost încă descoperită. Cu toate acestea, controlul glicemiei este posibil dacă pacientul respectă o dietă adecvată și administrează dozele necesare de insulină.

Diabetul de tip 2 poate fi evitat atâta timp cât ne concentrăm asupra măsurilor de care avem nevoie pentru a-l combate. În viața de zi cu zi dinamică, subestimăm posibilele pericole, mâncăm alimente rapide și ambalate, nu ne exercităm și ne încărcăm corpul cu tot felul de substanțe nocive.


Flagelul modernității

Diabetul este insidios, mai ales pentru că este detectat într-un stadiu ulterior, când este aproape imposibil de controlat. Când decidem să vizităm un endocrinolog, înseamnă că ne-am confruntat deja cu unele consecințe negative - piciorul diabetic, neuro- sau retinopatia.

Ar fi mult mai valoros să observați în timp unele simptome care sugerează apariția bolii. Dacă simțim gura uscată și sete puternică, dacă simțim foamea extremă și incontrolabilă, dacă membrele noastre furnicături sau rănile se vindecă încet, toate acestea sunt semne timpurii pe care le putem folosi pentru a preveni complicații ulterioare. În această perioadă, este posibil să nu fie vorba încă de diabet, ci de un sindrom metabolic. Faptul este că aproximativ 10 la sută dintre persoanele care au rezistență la insulină se confruntă cu o serie de disconforturi, dar nu presupun că sunt pe drumul către diabet.

Când îl deblocăm, celulele noastre sunt „scufundate” în zahăr, dar nu îl pot folosi ca sursă de energie pentru a efectua procesele necesare în ele. Insulina este singurul mediator care procesează glucoza în celule, dar nu reușește să ajungă la ele, deoarece membranele lor nu o permit și au sensibilitate limitată. Acest cerc vicios poate fi depășit prin eliminarea riscurilor existente, schimbarea drastică a dietei și creșterea activității fizice.

Se spune că obezitatea este un vinovat major aici, în special acumularea de grăsime în abdomen și talie. În realitate, această dezvoltare și formarea „centurii” abdominale este atinsă tocmai din cauza tulburărilor metabolice care sunt rezultatul unui regim nesănătos.

Teoriile moderne din medicină au recunoscut deja contribuția alimentelor nedorite la creșterea în greutate și efectul extrem de nociv al așa-numitelor calorii goale. Astfel de produse pot provoca colesterol ridicat, creșterea rapidă în greutate, oboseală, depresie, lipsa de concentrare, cariile dentare și numeroase boli, inclusiv diabetul. Acestea sunt alimente bogate în zahăr, grăsimi trans de slabă calitate, sare, glutamat monosodic. Valoare nutrițională scăzută cu calorii adăugate, ascunse, care agravează starea corpului și prezintă riscuri grave pentru sănătate.

Fumatul joacă, de asemenea, un rol în agravarea tulburărilor metabolice, ceea ce accelerează posibilele complicații la pacienții cu diabet.

Stresul și lipsa somnului nu sunt mai puțin importante deoarece provoacă dezechilibru hormonal, care se reflectă din nou asupra greutății corporale.


Să ne apărăm

Schimbarea trebuie să aibă loc cu un ritm strict al vieții, care nu permite greșelile sistemice în nutriție și nu exclude mișcarea. O jumătate de oră pe zi, chiar și doar o plimbare, vă poate îmbunătăți semnificativ metabolismul, atâta timp cât devine ceva mai degrabă un ritual obligatoriu decât o excepție.

Evitați alimentele procesate cu adaos de zahăr, cantități de paste, produse de patiserie, sucuri etc. Străduiți-vă să consumați produse create de natură, precum și cele care se află în starea lor naturală sau cu tratament termic minim. Regula este - mai puțini carbohidrați și mai multe proteine ​​și grăsimi sănătoase.

Pariați pe fibră, care are grijă de curățarea corpului și reducerea greutății. Asigurați-vă că utilizați antioxidanți precum ceai verde, struguri, crom, seleniu. Înainte de a lua ultimele două, ar trebui să le verificați nivelurile prin teste de laborator pentru a vă asigura că sunt deficitare. Scorțișoara este, de asemenea, cunoscută pentru proprietățile sale de a avea grijă de normalizarea zahărului din sânge.

Strategia trebuie să fie complexă și să aibă în vedere sănătatea în viitor. Doar așa putem oferi unele garanții că diabetul va trece pe lângă noi și nu vom face față consecințelor teribile ale acestuia.