proteine

Astăzi vom vorbi despre dieta cu proteine, care este foarte populară în lume

Este foarte simplu - este construit pe principiul alimentelor proteice (consumul de multă carne și pește). Sunt prezente și legumele și fructele, dar numărul lor nu echilibrează cantitatea de proteine, organismul nu primește suficienți carbohidrați.

De exemplu, o dietă tipică de proteine ​​pentru micul dejun poate fi slănină și ouă, dar nu un sandviș sau cereale. Această metodă este bună pentru cei care vor să slăbească fără prea mult efort. După un timp, vă puteți aștepta la rezultate excelente - până la 10 kilograme de greutate pierdute.

Dar întrebarea aici este - ne dăunează dieta proteică?

Nu există carbohidrați și corpul începe să sufere de foame pentru ei. Și, încercând să corectăm situația, vicleanul nostru organism începe să devasteze rezervele ascunse de carbohidrați.

Este o dietă proteică dăunătoare?

În același timp, apa este eliberată activ, ceea ce vă permite să slăbiți. Apoi vine rândul depozitelor de proteine ​​situate în mușchi (corpul sintetizează glucoza din acestea), iar apoi începe descompunerea grăsimilor.

Abundența de proteine ​​din dietă compensează scăderea proteinelor din mușchi. De fapt, lucrurile nu sunt atât de roz precum par. Pe lângă beneficiile acestei diete, există multe dezavantaje. Așadar, nu vă grăbiți să scăpați de cereale și paste mâncând doar mult pește, carne și ouă.

Principalul dezavantaj este, că mâncarea nu poate fi numită echilibrată. Atunci când reduceți consumul de grăsimi și carbohidrați, corpul dvs. va fi lipsit nu numai de kilogramele în plus, ci și de multe vitamine, minerale și acizi grași. Imaginea este următoarea - unghii casante, păr urât, piele uscată, ten nesănătos, oboseală, somn slab. Și apoi tabletele de vitamine nu ajută. Faptul este că multe dintre ele, de exemplu, A, D, E și K, trebuie luate cu grăsime sau pur și simplu nu sunt absorbite.

Un alt dezavantaj al dietei proteice - creșterea încărcăturii asupra rinichilor. Cu cât mănânci mai mult, cu atât rinichii lucrează mai greu și cu atât corpul pierde mai repede lichide. Astfel, în procesul de slăbire, există un pericol real de deteriorare semnificativă a rinichilor. Pentru a evita acest lucru, creatorii de diete proteice recomandă consumul multor lichide - de preferință apă minerală.

Dieta cu proteine ​​nu este recomandată persoanelor în vârstă - proteinele măresc coagularea sângelui și astfel crește riscul formării cheagurilor de sânge în vasele de sânge. Această dietă este contraindicată în caz de probleme renale, boli gastro-intestinale (pancreatită cronică, colită, sindrom de colon iritabil, gușă), gută.

De fapt, dacă ești sănătos, atunci o dietă proteică nu este rea să slăbească, dar trebuie respectat cu strictețe - nu mai mult de 2 săptămâni și nu mai mult de o dată pe an.